Su
Liften zengin beslenmenin yanı sıra çok önemli olan bir nokta da su içmek. Sadece liften
zengin yiyecekleri yiyip yeterli su içmezseniz olmaz. Kalın bağırsağın her gün en az 1,5 litre suya
ihtiyacı var. Lif suyu emerek şişiyor, dışkıya hacim katıp dışarı sürüklüyor. 'Çok meyve sebze
yiyorum, ama yine de kabızım' diyebilirsiniz. Büyük bir olasılıkla yeterli su içmiyorsunuzdur.
Çoğu kişi çay ve kahveyi suya sayar. Çay ve kahvenin idrar söktürücü özelliği vardır.
Yani vücuttan su kaybına neden olur, kabızlığa yol açarlar, Bitkisel çayları su yerine sayabilirsiniz.
Mevsime göre değişmekle birlikte bir kişinin günde 1,5-2 litre (8 bardak) su içmesi gerek. Kronik
kabızların ise bunun neredeyse iki katı kadar su içmeleri gerekiyor.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
