Kulak Çınlaması Tedavi

Kulak Çınlaması Tedavi

Kulak Çınlaması Tedavi hakkında bilgiler

Kulak çınlaması neden olur? Çınlamayı hafifletmek için neler yapılır? Ne zaman doktora baçvurmak gerekir? Kulak çınlaması konusunda detaylım bilgi almak için aşağıdaki makalemii okuyabilirsiniz.

ÇINLAMAYI HAFİFLETMEK İÇİN
Aşağıdakiler kulak çınlamasının azaltılmasına yardımcı olabilir.

• Alkol veya kafeinli içeceklerden uzak durun veya azaltın.Sigarayı bırakın. Nikotin iç kulaktaki yapılara kan akımını azaltarak kulak çınlamasını kötüleştirir.Doktorunuza danışarak kullandığınız ilaçların kulak çınlamasına neden olup olmayacağını öğrenin.Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz kulaktaki yapıların kan akımını artırır. Ancak boynunuzu aşırı gerilmiş durumda bırakan bisiklet ve at binme gibi sporlardan kaçının.
• Aşırı gürültüye ve yüksek volümlü müziğe maruz kalmaktan kaçının. Çok gürültülü ortamlarda bulunmanız gerekiyorsa kulak tıkacı kullanın.
• Dikkatinizi başka noktalara yönelterek kulak çınlamasına yoğunlaşmayın.
• Gevşeme tekniklerini öğrenip uygulayın. Stres ve yorgunluk kulak çınlamasını artırır.
• Sessiz odalar kulak çınlamasını daha dikkat çekici yapar. Oysa arka planda ses olursa kulak çınlaması daha hafif hissedilir. Sessiz bir odada dinlenirken ya da çalışırken müzik çalın. Örneğin vantilatör, nemlendirici gibi ‘beyaz ses‘ yayan bir makine ya da okyanus dalgaları gibi sesler çıkaran bir ses cihazı çalıştırın.