Kepek; En Kolay, En Ucuz, En İyi Kabızlık İlacı

Eğer kabızlığın nedeni yanlış beslenme ise, her gün azıcık kepek yemekle sorunu çözmek mümkün.
Kepek kabızlığı önlemede en kolay, en ucuz yöntem. Eğer sorununuz hafifse her gün 1-2 kaşık kepek yemeniz yeterli.
Yemeklerinize, çorbalarınıza, pilavınıza karıştırabilirsiniz.

Kronik kabızlık çekenlere günde yarım su bardağı kepek yemelerini öneriyoruz.
Ancak bağırsaklarınıza, bu yeni beslenme biçimine alışması için zaman tanımalısınız.
Kepek miktarını yavaş yavaş artırın. Önce 2 kaşıkla başlayıp ertesi gün 4 kaşığa, sonra yarım bardağa Çıkın.

Sabahları bir kase yoğurtla karıştırıp yiyebilirsiniz. Başta tadı hoşunuza gitmeyebilir.
Ama kısa sürede alışacaksınız. Zenginleştirmek için içine kuru veya taze meyve parçaları doğrayabilir,
ayçiçeği çekirdekleri, keten tohumu, üzüm taneleri, ceviz, fındık veya badem serpe bilirsiniz.
Bu ayrıca sabahları aşırı tatlı, kilo aldırıcı yiyeceklere yönelmenizi de engelleyecek.
Tatlı krizlerinizi azaltacak. Kepeğe başladıktan 15 gün kadar sonra bu değişiklikleri fark edeceksiniz.
Örneğin, sabahları reçel, bal yeme alışkanlığınız varsa artık canınız istemeyecek. Kilo vermek için de iyi bir yöntem!

Aşırı tüketilirse bağırsak içinde topak yapıp tıkanıklıklara yol açabilir. Deneyerek sizin için
gerekli miktarı bulun. Günde yarım-bir su bardağını geçmeyin. Yüksek lifli besinler çok hızlı
tüketildiğinde şişkinlik ve gaz yapabilir.