Kabızlık Nasıl Giderilir Bitkisel

Kabızlık için öncelikle düzenli yemek yemeniz oldukça önemlidir. Öğün atlamamak, her öğünü zamanında yemek bu kötü hastalığa yakalanmamak için oldukça büyük önem taşır. Yediğiniz yiyecekleri iyice çiğnemeye özen gösterin. İyi çiğnenen yiyecekler bağırsaklarda daha kolay emilir ve dışkılanır. Ayrıca meyve ve sebzeyi dengeli tüketmeniz gerekir. Sürekli et yemek, sürekli meyve yemek yada sürekli sebze tüketmek de yanlıştır. Tüm yiyeceklerden düzenli ve dengeli bir şekilde yemelisiniz. Sulu yemeklerden ve içeceklerden bolca tüketmelisiniz. Pilav, makarna, ekmek, patates gibi karbonhidrat içeriği yüksek gıdalardan sıkça tüketmekten kaçınmalısınız. Karnınıza masaj yapmanız da bu rahatsızlığı yenmeniz için başka bir çözüm yoludur. Karnınızın altındaki bölgeye özellikle kasıklarınıza doğru elinizle hafifçe bastırarak sağdan sola ve soldan sağa doğru masaj yapmalısınız. Bu hareketler kabızlık için size çok yardımcı olacaktır.

Kabızlık Nasıl Giderilir Bitkisel Öneriler
- Gül yapraklarının dip kısmı kesilmeden reçel yapılırsa kabızlığa iyi gelir.
- Ispanak hazmı kolaylaştırır, kabızlığı önler.
- Keten, bağırsak cidarına etki ederek sindirimi hızlandırır. Vücutta herhangi bir tahribat yapmadan kabızlığı önler.
- Taze incir kabızlığı giderir. Kuru incirler akşamdan suya konup yumuşar ve sabah aç karnına yenirse bağırsakların faaliyetini arttırır.
- Pırasa, lahana, ıspanak, pazı, brokoli ve kabak tüketin.
- Su tüketimi çok önemlidir. Günlük en az bir buçuk litre su tüketin.
- Kuru kayısı, kuru mürdüm eriğini tarçın ile beraber kaynatılarak komposto olarak içilmelidir.
- Kuru fasulye, soya fasulyesi, mercimek gibi bakliyatları tüketin.
- Lifli gıdalar tüketin.
- Greyfurt, pomelo ve avokado meyvesi tüketilmelidir.