Belde Nedir?

Belde Nedir?

Belde Nedir hakkında tüm bilgiler

Belde oluşan ağrılardan dolayı oturup kalkamaz hale gelen, birçok sosyal akitivitesinden geri kalan birçok insan var. Benim de belde ağrım var ama hayatımı kısıtlasın istemiyorum diyorsanız hayatınızın kıstılanmasını önleyen yan etkisiz bitkisel yöntemleri sizlere bu sayfamızda sunuyoruz doğru yerdesini...

Bel ağrısında risk faktörleri:

1- Meslekle ilgili

- Ağır kaldırmak
- Uzun süre aynı pozisyonda çalışmak
- Öne eğilerek çalışmak
- Ayaklar sabit dönmek
- Uzun süreli araba kullanmak

2- Kişi ile ilgili

- Şişmanlık
- Çok doğum yapmak
- Spor ve düzenli egzersiz yapmamak
- Sigara içmek
- Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı

3 - Psikolojik faktörler

- İşinden memnun olmama
- Takdir edilmeme
- İşini sevmeme
- İş yeri stresi

Bel ağrısından korunmak için kurallar:

- Hareket ediniz ve egzersiz yapınız.
- Belinizi dik tutunuz
- Yük kaldırırken çömeliniz
- Ağır yükleri kaldırmayınız
- Ağır yükleri mümkünse parçalara bölünüz ve gövdeye yakın tutunuz
- Oturuken de belinizi dik tutunuz ve bir " Bel desteği" ile koruyunuz
- Bacaklarınız düz pozisyonda ayakta durmayınız
- Yattığınızda bacaklarınızı bükünüz
- Özellikle yüzme, jogging ve bisiklet gibi spor aktivitelerinde yer alınız
- Bel adelelerinizi güçlendirici günlük egzersiz programları uygulayınız

Bel ağrısından korunmada özel hareketler

Cisimleri kaldırma :

- Kaldırmadan önce düşünün ve planlayın.
- Kaldıracağınız cismin ağırlığını tahmin edin.
- Asla çok ağır cisimleri kaldırmayın.
- Cismin üzerine eğilirken belinizin eğriliğini koruyun ve dizlerinizi bükerek eğilin.
- Yükü mümkün olduğunca kendinize yakın tutun.
- Sırtınızı kavisli tutun, ilk olarak başınızı kaldırın.
- Dönmeniz gerekiyorsa, vücudunuzla değil, ayaklarınızla dönün.
- Asla cisimleri çekmeyin ya da belinizi döndürmeyin.
- Belinizin esnekliğini koruyarak yükü yere koyun.

Bel ağrılarınıza çözüm sunan ürünlerimiz hakkında bilgi almak için tıklayınız...