Düşük Glisemik İndeks’li Gıdalar Size Daha Tok Tutar
Dünya sağlık örgütü, sağlıklı yaşam için nişasta içermeyen düşük karbonhidrat ağırlıklı diyetleri öneriyor. Besinlerin kısa süreli etkilerini araştıran bilim adamları, düşük Gİ'li olanlar diğerlerine oranla daha doyurucu" sonucuna varmışlar. Bu gerçek, bilimsel yayınlara "kan şekerini aniden yükseltip düşüren yüksek Gİ'li gıdalar sizi bir süre sonra daha fazla acıktırır şeklinde yansımış.
Olay böyle seyredince, insilün direnci kırılıyor ve bir sonraki Öğünde daha az yediğiniz için kilo veriyorsunuz. Artık insüline ihtiyaç duymayan vücut, yağ depolarına başvurarak onları yakıyor. Unutmayınız ki, zayıflamak için acıkılanın önlenmesi şart...
Diyetteki yağı, toplam kaloriyi veya karbonhidrat miktarını azaltmakla açlık hissi baskılanamaz ve yeniden kilo alırsınız. Oysa düşük glisemik indeksli beslenmede aç kalma ya da bir gıdaya Bağımlılık yoktur.
Kanada Diyabet Derneği, Avustralya Diyetisyen Cemiyeti ve Avrupa Diyabet Çalışma Cemiyeti, şişmanlığın Yanı sıra kolon ve meme kanseri gibi birçok derde deva olan Glisemik indeksi düşük beslenmeyi hararetle tavsiye ediyor.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
