Zihin Açıcı

Zeka açıcı yöntemler görsel ve zihinsel bağların doğru bir biçimde desteklenmesiyle oluşmaktadır. Bu nedenle ileri bir zeka, hem kol gücünün hem de yeteneklerin orantılı dengesi sayesinde geliştirilebilmektedir.

Zihin Açıcı Özellikleri Olan Besinler

Kafein: Kafeinin fazlası her ne kadar zararlı olsa da günde birkaç bardak çay veya 1 – 2 fincan kahve özellikle ders çalışma gibi zihinsel aktivite gerektiren işlerde oldukça katkı sağlayabilir. Zihin açıcı özelliğiyle zihin performansı geliştirir. Kafeinin enerjiyi ve konsantrasyonu artırıcı etkisi bulunmaktadır.

Omega 3 Yağ Asitleri: Omega 3 yağ asitleri beyin gelişimi ve fonksiyonları için oldukça önemli besin maddesidir. Mükemmel bir zihin açıcı özelliği vardır. Bu sağlıklı yağlar sadece bunama, inme ve zihinsel gerileme durumlarında değil aynı zamanda hafızayı geliştirme konusunda da fayda sağlarlar. Bu açıdan omega 3 yağ asitleri yönünden zengin olan besinleri ( balık, ceviz, keten tohumu v.b. ) tüketmek gerekir.

Glukoz: Glukoz karbonhidratlardan enerji sağlamak için vücudu metabolize eden basit bir şekerdir. Beynin yakıt kaynağıdır. Küçük miktarlarda glukoz veya şeker hafızayı ve zihin yeteneğini geliştirmek için faydalı olur. Meyve suları, kuru üzüm ve yoğurt glukoz kaynağıdır. Şekeri dikkatli tüketmek gerekir. Çünkü fazla miktarda tüketimi kiloya ve diğer sağlık sorunlarına sebebiyet verir.

Meyveler: Bazı meyveler hafızayı geliştirme ve zihni açma konusunda oldukça fayda sağlar ve özellikle ders çalışma gibi zihinsel aktivitelerden önce tüketilmeleri gerekir. Yabanmersini beyni stresten korur ve öğrenme kapasitesini geliştirir. Kızılcık beyni serbest radikallerin zararından korur ve denge, koordinasyon ve hafızayı geliştirir. Çilek yaştan kaynaklanan beyin fonksiyonlarındaki gerilemeyi azaltır. Çilek ayrıca motor becerileri öğrenme kapasitesini geliştirir.

Sebzeler: Sebzeler hem sağlıklı bir vücut hem de hafıza ve beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olurlar. Tatlı patates karbonhidrat zenginidir. Ayrıca antioksidan bir besindir ve B6 vitamini içerir. Bu özellikleriyle beyni besleyen bir gıdadır. Ispanak ise nörolojik bozukluk ve inme riskini azaltır. Beyni stresten korur ve beyin gücünü artırır.