Yorgunluk Giderici Bitkisel Çaylar

Kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız ve özellikle zihin yorgunluğunuz varsa; açık bir çay, bildiğimiz siyah en az 4-5 Dakika demlenmiş siyah çayın içine 8-9 tane kuru karanfil atılacak.

Ancak karanfili parmağınızla ufalamaya çalıştığınızda ufalanırsa o raf ömrünü tamamlamıştır. Taze olmasına dikkat edin. 2-3 dakika bekleyin ve karıştırıp için. İçtikten 10 dakika sonra saçınızın kökünde bile dahi kıpırdanmayı hissedeceksiniz.

Yorgunluğunuzun buharlanıp gittiğini belirgin şekilde farkedeceksiniz. Dinçleştiren ve üzerinizdeki ağırlığı alan bir formül. Yalnız çay sallama çay olmayacak.

Yorgunluğa İyi Gelen Rahatlatıcı ve Canlandırıcı Bitki Çayı Tarifi:
Yorgunluk ve bitkinlik hissi yaşıyor ve sizi rahatlatacak canlandıracak bir çözüm arıyorsanız size harika bir bitki karışımı çay tarifimiz var. Bu özel karışım bitki çayı baş ağrısı, migren, stres, yorgunluğa çok iyi gelir. Sınav öncesi, meditasyon öncesi rahatlıkla kullanabilirsiniz. İçindeki top karabiberler nefes açıcıdır ve öksürüğe çok iyi gelir. Portakal-limon-elma C Vitaminini doğrudan almanızı sağlar. Adaçayı rahatlatır. Kuşburnu yüksek oranda antioksidan içerir ve C vitamini yönünden çok zengindir. Ayrıca şahane bir lif kaynağıdır. Tarçın mükemmel bir mikrop kırıcı ve yorgunluğu alıcı etkisi vardır. Rahatlatıcı çayımızın tarifini açıklayalım.

Malzemeler:
* 1 çay bardağı kadar ıhlamur,
* Bir kaç dal adaçayı,
* 10 adet kurumuş kuşburnu,
* 1 tatlı kaşığı kadar top karabiber,
* 2 adet tarçın çubuğu,
* 2 adet elma dilimi,
* 2 adet portakal dilimi, (mevsim dışında bulamazsanız koymayabilirsiniz)
* 2 adet limon dilimi,
* İsteğe göre kuru nane ve kekikte ilave edebilirsiniz.

Hazırlanışı ve Kullanımı:
Malzemeleri bir çaydanlığın demlik kısmına koyalım ve üzerine su ilave edelim. Yaklaşık 5 dakika kaynatalım. 5 dakikadan fazla kaynatmamaya mutlaka özen gösterelim. Kaynama işlemi bittikten sonra süzelim. Fincana aldığımız çayımızı 1 dilim limonla tatlandırabiliriz. Portakal çok şahane bir tat verse de, eğer tatlandırmak isterseniz mutlaka sadece bal kullanın. Alıntıdır.

Yorgunluk Gideren Yiyecekler

Bazı besinlerin yorgunluğu giderdiği bilinen bir gerçek. Bu gibi sorunlardan kurtulmak için bu besinlerin tüketilmesi kadar doğru ve kararında tüketilmesi de önemlidir. Aşağıda bazı besinler ve hangi dozlarda tüketilmeleri gerektiği hakkında bilgiler vereceğiz.

Süt ve süt ürünleri;
Süt ve süt ürünleri, yorgunluğa karşı sıkı dinginlik hissi vermektedir. B2 vitamini, demir, potasyum, krom ve iyot bakımından zengin süt ve yarım yağlı süt ürünleri mutlaka her gün tüketilmeli.

Kuru baklagiller;
B1 ve B2 vitamini bakımından zengin olan kuru baklagiller, demir ve potasyum içeriği ile yorgunluğa ilaç gibi gelecektir. Kuru baklagiller lifli içeriği sayesinde vücudun daha dinç ve diri olmasını sağlamaktadır.

Balık;
Uzmanlar haftada 2-3 kez balık tüketilmesi gerektiğini söylemektedir. Balık, demir, krom, selenyum ve iyot mineralli içeriği ile yorgunluğa karşı iyi etki yaratmaktadır.

Yorgunluktan kurtulmak için;
Yorgunluktan kurtulmak için tüketmeniz gereken belli başlı besin maddeleri bulunmaktadır. Yukarıda yer alan besinler dışında;

Elma, üzüm, kivi, kayısı gibi meyveler, maydanoz, lahana, bezelye, mantar, soğan ve turp gibi sebzeler tüketmelisiniz. Ayrıca, alkollü, gazlı içeceklerden uzak durmak yararınıza olacaktır.

Yorgunluğa ne iyi gelir?

Yorgunluğa ne iyi gelir sorusu uzmanlara en sık sorulan sorular arasında yer almaktadır. Yorgunluğa karşı alabileceğiniz basit ama etkili öneriler arasında;

* Düzenli beslenme,

* Yeterli ve kararlı uyku düzeni,

* Spor ve çeşitli sosyal aktiviteler yorgunluğa karşı alabileceğiniz basit ancak uzun dönemli önerilerden bazılarıdır.