Yorgunluk, Enerji Azlığı
Kişinin kendini enerjik, yani her türlü hareketi yapabilecek kapasitede hissetmesi bedensel ve ruhsal birçok faktöre bağlıdır. Bu yüzden doğru zamanlarda doğru besinleri seçerek enerjimizi arttırabiliriz. İşte dikkat edeceğimiz prensipler:
• Muhakkak kahvaltı yapılmalıdır.
• Karbonhidratlar (tam ekmek, baklagiller, pilav vb.) yeterince yenmelidir.
• Yemeklerde ağır gıdalardan ve aşırı yemekten kaçınılmalıdır. Yavaş yavaş, iyi çiğneyerek yenmelidir. Beyinden mide tokluk hissinin gitmesi yaklaşık 20 dakika alır. Hızlı yenirse 20 dakika içinde gereğinden fazla yemiş oluruz.
• Yeterince su içilmelidir.
• Güneş ışığından yararlanalım, en iyisi gündüz yürüyelim.
• Uykumuzun yeterli olmasına dikkat edelim. Yatakta yemek, televizyon izleme ve okumaktan kaçınalım. Yatak odası sessiz, karanlık ve serin olmalıdır. Her gün aynı saatte kalkalım.
• İhtiyaç duyduğumuzda öğle saatlerinde kısa bir şekerleme yapılabilir.
• Gerektiğinde çalışmamıza ara verelim ve değişik bir konuyla ilgilenelim.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
