Stresten Kurtulma Yöntemleri

20-04-2015 --
0 Yorum

Stresten Kurtulma Yöntemleri

1) NEFES AL

Anüsü yükseltin, pelvisi eğin, alt karnı içe çekin. Avuçlar ileriye bakana kadar kolları döndürürken sol topuğu yerden kaldırın. (Resim 0-7)Ara vermeden bedeni 45° sola döndürün, sol ayak ile sol çapraza adım atm, Daoyin Yan Adımı. Sol ayak parmakları yukarı boşlukta duruşta olacak şekilde topuğu yere yerleştirin. Ardından, yavaş bir şekilde sol ayağı yere düşür ve ağırlığı sol ayak parmaklarının köklerine getirin. Bu sırada, avuçlar yukarıya doğru bakacak şekilde her iki kolu bedenin ön tarafından yukarıya doğru düşey biçimde omuz yüksekliğine yükselt. Ellerin ileri tarafına karşıya doğru bakın.

2) NEFES VER

Anüsü, pelvisi ve alt karnı gevşetin. Sol ayağı çekin ve sol ayak parmakları yukarı boşlukta duruşa gelsin. Aynı zamanda parmak uçları göğsü işaret edene kadar parmakları içe çevir ve her iki kolu da içe döndürürken elleri göğse doğru çekin. Ellerin arka tarafları parmak uçları aşağıyı işaret edecek şekilde birbirine bakarken, bedeni ön tarafa çevir, kolları düşürün. Dragon elinin kaplan ağzı kısmı ile bedeni hassas bir şekilde fırçala. Tam karşıya doğru bakın.

3) NEFES AL

Anüsü yükseltin, pelvisi eğin, alt karnı içe çekin. Bedeni 45° sola döndürün, yavaşça sol ayağı yere düşürün ve ağırlığı sol ayağınayak parmaklan köklerine getirin. Aynı anda, kollan dışa doğru döndürün, avuçlar ileriye doğru baksın. Kolları bedenin ön tarafından yukarıya omuz yüksekliğine ilerletin. Ellerin ilerisine karşıya doğru bakın.

4) NEFES VER

5) NEFES AL

Anüsü yükseltin, pelvisi eğin, alt karnı içe çekin. Bedeni 45° sola döndürün, yavaşça sol ayağı yere düşür ve ağırlığı sol ayağın ayak parmakları köklerine getirin. Aynı anda, kolları dışa doğru döndürün, avuçlar ileriye doğru baksın. Kolları bedenin ön tarafından yukarıya omuz yüksekliğine ilerletin. Ellerin ilerisine karşıya doğru bakın. 3. basamağın tekrarıdır.

6) NEFES VER

Anüsü, pelvisi ve alt karnı gevşetin. Sol ayağı çekin ve sol ayak parmakları yukarı boşlukta duruşa gelsin. Aynı zamanda parmak uçları göğsü işaret edene kadar parmakları içe çevir ve her iki kolu da içe döndürürken elleri göğse doğru çekin. Ellerin arka tarafları parmak uçları aşağıyı işaret edecek şekilde birbirine bakarken, bedeni ön tarafa çevirin, kolları düşürün. Dragon elinin kaplan ağzı kısmı ile bedeni hassas bir şekilde fırçala. Tam karşıya doğru bakın. 2. basamağın tekrarıdır.

7) NEFES AL

Anüsü yükseltin, pelvisi eğin, alt karnı içe çekin. Bedeni 45° sola döndürün, yavaşça sol ayağı yere düşürün ve ağırlığı sol ayağın ayak parmakları köklerine getirin. Aynı anda, kolları dışa doğrudöndürün, avuçlar ileriye doğru baksın. Kolları bedenin ön tarafından yukarıya omuz yüksekliğine ilerletin. Ellerin ilerisine karşıya doğru bakın. 3. basamağın tekrarıdır.

8) NEFES VER

Anüsü, pelvisi ve alt karnı gevşetin. Sol ayağı çekin ve sol ayak parmakları yukarı boşlukta duruşa gelsin. Aynı zamanda göğsü işaret edene kadar parmakları içe çevir ve kolları içe döndürürken elleri göğse doğru çekin. Parmak uçları aşağıyı gösterecek şekilde ellerin arka tarafları birbirine bakarken, bedeni ileriye doğru çevir, sol ayağı sağ ayağın yanma getir ve kolları düşürün. Eller uylukların merkez hattına dayanana kadar Dragon elinin kaplan ağzı kısmı ile bedeni hassas bir şekilde fırçala. Ardından, avuçlar başlangıç duruşundaki haline gelene kadar, kolları dışa doğru döndürün. Karşıya bakın.

Stres Nedenleri

1. Sık baş ağrısı, çene tutulması veya ağrısı

2. Dişleri tıkırdatmak, gıcırdatmak

3. Pepelemek, kekelemek

4. Ürperme, dudak veya ellerin titremesi

5. Boyun veya sırt ağrısı, kas spazmı

6. Kendinden geçmek, bayılmak, baş dönmesi

7. Çınlama, vızıldama veya uğuldama sesi duyulması

8. Sıkça kızarmak, terlemek

9. Soğuk veya terli eller, ayaklar

10. Ağız kuruması, yutma problemleri

11. Sıkça üşütmek, enfeksiyon kapmak, ağrılı uçuklar

12. İsilik, kaşıntı, kurdeşen, tüylerin ürpermesi

13. Nedensiz ve sık alerji nöbetleri

14. Mide ekşimesi veya ağrısı, kusma

15. Aşırı geğirme, gaz çıkarma

16. Kabızlık veya ishal

17. Nefes almada veya iç çekmede zorluk

18. Panik atak

19. Göğüs ağrısı, çarpıntı

Stres Nedir

Stres belki de hepimizin hayatın birçok kez duyduğu ve bir kere farkında olarak ya da olmadan karşılaştığı ruhsal, psikolojik bir durumdur. Stres kişinin çevresiyle uyumunu ve işi yapabilme kapasitesini büyük ölçüde etkilemektedir. Stres ile ilgili kesin bir tanım yapılamamaktadır. Genel anlamda ifade etmek gerekirse stres organizmanın kendisini rahatsız eden durumlarda verdiği tepkiler olmaktadır. Stres hali her durumda aynı şekilde ortaya çıkmamaktadır. Stres mutluluk veren durumlarda da ortaya çıkabilmektedir. Yer yüzünde strese maruz kalmayan insan bulunmamaktadır. Çünkü sürekli olan değişim ve gelişimler ister istemez insanları bir uyumsuzluk içerisine sürüklemektedir. Bu durumda beraberinde stresi ortaya çıkarmaktadır. Stres ortaya çıktığı duruma göre zarar veya fayda gösterebilmektedir. Mutluluk anında güzel şeylere neden olmaktadır. Ancak zorlu anlarda daha kötü şeylere neden olmaktadır. Stres durumu organizmanın enerjisinin aşırı harcanmasına neden olmaktadır. Bu da fiziksel anlamda kişiye zarar verebilmektedir.

Stres Belirtileri