Stresten Kurtulma
Stresten Kurtulma : Stresi yenmek için mutlaka güzellik ve sağlık merkezlerine gitmenin şart olmadığını belirten uzmanlar, evde de mutluluğun ve huzurun bulunabileceğini bildiriyor. Uzmanlara göre, yarım saatlik bir pedal çevirme, beyin faaliyetlerinde yüzde 25 oranında artış sağlıyor. Spor, beyne daha fazla oksijen gönderiyor ve kaslardaki gerginliği azaltıyor.
Uzmanlar, stresin azaltılması ve vücudun rahatlatılması için şu metotları tavsiye ediyor: "Oyun oynamayı, günlük yaşantının ayrılmaz bir parçası haline getirin. Davranışlarınızı değiştirmeye karar vermiş olsanız bile, kendinizi, olumsuz tepkilere karşı iyi beslenme, egzersiz, rahatlama ve oyun gibi kişisel programlara yöneltin." Değişimde zorlanan kişilere, hatıra defteri tutmalarını ve bir dost ile sorunlarını paylaşmalarını öneren uzmanlar, bütün bu yöntemlerin, temelde umutsuzluk hissini giderdiğini ve kontrol duygusunu artırdığını kaydediyor. Uzmanlar, stresi yönetmekle ve kişinin kendi stilini bulmasıyla ilgili olarak da şunları söylüyor: "Odanızda veya iş yerinizde, kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yere dik oturun, elleriniz kucağınızda, gözlerinizi kapatın.
Burnunuzdan derin bir nefes alın ve bunu yavaş yavaş 4 kez tekrarlayın. Nefesinizi burnunuzdan verin. Nefes alıp vermeyi hızlandırarak, bunu 10-20 dakika sürdürün. Tüm düşüncelerinizi, nefes alıp vermeye odaklaştırın, ilginizin dağıldığını ve dikkatinizin başka şeylere kaydığını hissederseniz kendinizi toparlayın ve tekrar nefes alışverişinize odaklanın. Nefes alıp verirken, aldığınız havanın vücudunuzun her noktasındaki akışını düşünün ve nefes alıp vermenin tazeliğini, enerji ve her türlü kas bağlantınızı gevşettiğini düşünün. Bitirmeye hazır olduğunuzda gözlerinizi yavaşça açın ve düzenli aktivitelerinize yeniden başlamadan önce olduğunuz yerde bir süre öylece kalın."
STRESTEN KURTULMANIN YOLLARI
1-En büyük mutluluk, mutsuzluğun kaynağını bulmaktır
2-Bütün streslerimizi kağıda yazalım
3-Sorunları tek tek ele alıp artı ve eksilerini yazalım
4-Eğer sorunu şimdi çözmemek yani beklemek bize ileride artı katacaksa rafa kaldıralım
5-Yapılması gereken her şeyi ajandaya yazalım
6-Zamanı planlayalım
7-Hedefler koyalım
8-Anı yaşamayı öğrenelim
9-Bütün yarım işleri bitirelim
10-Spor yapalım
11-Sağlıklı olmayı hedef edinelim
12-Bağımdaşlıktan kurtulalım
Bu yazdıklarımın her biri ayrı bir yazı konusu. Zaman içinde detaylara girerim. Bu yazımda sizi olumsuzluklarla sıkmak istemiyorum. Yazdığım bu maddeleri hiçbir kitapta okumadım. İnanın ki hepsinde yaşanmışlık var. Bunlar pratik hayatta başımdan geçenlerden çıkarttığım derslerin sonuçları. Umarım, sizlere de faydalı olur.
Uzmanlar, stresin azaltılması ve vücudun rahatlatılması için şu metotları tavsiye ediyor: "Oyun oynamayı, günlük yaşantının ayrılmaz bir parçası haline getirin. Davranışlarınızı değiştirmeye karar vermiş olsanız bile, kendinizi, olumsuz tepkilere karşı iyi beslenme, egzersiz, rahatlama ve oyun gibi kişisel programlara yöneltin." Değişimde zorlanan kişilere, hatıra defteri tutmalarını ve bir dost ile sorunlarını paylaşmalarını öneren uzmanlar, bütün bu yöntemlerin, temelde umutsuzluk hissini giderdiğini ve kontrol duygusunu artırdığını kaydediyor. Uzmanlar, stresi yönetmekle ve kişinin kendi stilini bulmasıyla ilgili olarak da şunları söylüyor: "Odanızda veya iş yerinizde, kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yere dik oturun, elleriniz kucağınızda, gözlerinizi kapatın.
Burnunuzdan derin bir nefes alın ve bunu yavaş yavaş 4 kez tekrarlayın. Nefesinizi burnunuzdan verin. Nefes alıp vermeyi hızlandırarak, bunu 10-20 dakika sürdürün. Tüm düşüncelerinizi, nefes alıp vermeye odaklaştırın, ilginizin dağıldığını ve dikkatinizin başka şeylere kaydığını hissederseniz kendinizi toparlayın ve tekrar nefes alışverişinize odaklanın. Nefes alıp verirken, aldığınız havanın vücudunuzun her noktasındaki akışını düşünün ve nefes alıp vermenin tazeliğini, enerji ve her türlü kas bağlantınızı gevşettiğini düşünün. Bitirmeye hazır olduğunuzda gözlerinizi yavaşça açın ve düzenli aktivitelerinize yeniden başlamadan önce olduğunuz yerde bir süre öylece kalın."
STRESTEN KURTULMANIN YOLLARI
1-En büyük mutluluk, mutsuzluğun kaynağını bulmaktır
2-Bütün streslerimizi kağıda yazalım
3-Sorunları tek tek ele alıp artı ve eksilerini yazalım
4-Eğer sorunu şimdi çözmemek yani beklemek bize ileride artı katacaksa rafa kaldıralım
5-Yapılması gereken her şeyi ajandaya yazalım
6-Zamanı planlayalım
7-Hedefler koyalım
8-Anı yaşamayı öğrenelim
9-Bütün yarım işleri bitirelim
10-Spor yapalım
11-Sağlıklı olmayı hedef edinelim
12-Bağımdaşlıktan kurtulalım
Bu yazdıklarımın her biri ayrı bir yazı konusu. Zaman içinde detaylara girerim. Bu yazımda sizi olumsuzluklarla sıkmak istemiyorum. Yazdığım bu maddeleri hiçbir kitapta okumadım. İnanın ki hepsinde yaşanmışlık var. Bunlar pratik hayatta başımdan geçenlerden çıkarttığım derslerin sonuçları. Umarım, sizlere de faydalı olur.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
