Stresle Baş Etmek İçin Rahatlama Ve Dinlenme
Stresle Baş Etmek İçin Rahatlama Ve Dinlenme : Hobiler ya da değişik konularla ilgilenmek, stresten kurtulmanın yollarından biridir. Çok zaman almamaları, çok fazla enerji gerektirmemeleri ve kendi başlarına stres nedeni olmamaları koşuluyla bu tip faaliyetler yararlı, keyifli ve hatta saygıdeğer olabilir ve iş yerinde bu tip duyguların olmamasının etkilerini onarır.
Hangi hobiler ya da ilgi alanları hayatınıza yeni bir anlam katardı ?
Ağır stresten şikayetçiyseniz, heyecanlandırmak yerine rahatlatacak bir hobi seçmeniz doğru olur. Zihinsel uyarıcı eksikliği çekiyorsanız, beyninizi çalıştıracak bir faaliyet seçin. Yaratıcı yazılar, bilmece ve bulmacalar beyninizi çalıştıracaktır. İnsanlarla tanışmak istiyorsanız, toplumsal etkinliklere katılmak, amatör tiyatro oyunlarında rol almak ve hayır işlerinde çalışmak, yeni arkadaşlar edinmek için ideal fırsatlardır.Örneğin, bisiklete binmek ya da müze gezmek, birlikte yapılacak güzel uğraşılardır.
Rahatlama
Rahatlamaya ne sıklıkta zaman aymyorsunuz ? Bir şey yapmaksızın oturmak rahatlatıcı değildir.Rahatlamak bir beceridir ve bütün beceriler gibi geliştirilebilir. Rahatlamak, sempatik sinir sistemini devre dışı bırakmakta yardımcı olur; sükûnet ve keyif verir, sizi ilaç veuyuşturuculardan korurken kontrolü elinizde tutmanızı sağlar.Rahatlama yöntemleri çeşitlidir ancak hemen hemen hepsi belirli temel yöntemlerin değişik biçimleridir Fiziksel rahatlama tekniği, sıralı bir kas gevşetilmesidir.
Zihni rahatlatma tekniği ise, hayal gücüne dayanır; belirli bir nesneye konsantre olur, hoş hayaller kurarak kafanızı karıştıran düşünceleri örter, kendinizi rahatlatırsınız.Bazı yöntemler her iki metodu da kullanır; hangi yöntemi kullanırsanız kullanın, temel hep aynıdır.Zihinsel ve fiziksel gerginlik el eledir; vücudunuzu rahatlattığınızda, sükûnet ve mutluluk hissi doğar.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
