Stresin Nedenleriyle Savaşma

Stres seviyesini düşürmek için, ev ve iş çevrenizi yeniden düzenleyebilirsiniz. Işyerindeki masa veya iskemlenizin yerini değiştirebilir misiniz? Evdekigörevlerin bütün aile üyeleri arasında paylaşılması, ya da siparişlerinizin eve teslim edilmesi üstünüzdeki yükü azaltır mıydı?

Duvarsız büroların, özellikle yüksek konsantrasyon gerektiren durumlarda dikkat dağıtıcı olduğu bilinmektedir. Sakin bir yer bulmak, normal olarak yazılması haftalar alabilecek bir raporun çok kısa zamanda ve çok daha üstün kalitede hazırlanması anlamına da gelebilir.Bazı karışık işlerinizi evde tamamlamayı deneyin. Böylece işe gidiş geliş zamanından kazanacak, özellikle çalışmanızın daha az kesilmesini sağlayacaksınız.

Umutsuzluk veren bir işin, kötü bir ilişkinin ya da uygunsuz yaşam şartlarının çekilmez baskılardan kurtulmanın en iyi yolu kaçmak ya da kaçınmak olabilir. Siz de stres yaratan bazı kişilerle görüşmekten kaçınıyor olabilirsiniz.Hayatınızdaki stres kaynaklarından kaçınmakla ilgili olarak şu örneği inceleyin: büyük bir şirketin ürün yöneticisinin bir satıcıyla iletişim sorunu vardır. Kişilikleri çatışmakta, bunun sonucunda da iş zarara uğramaktadır. Toplantılar genellikle tartışmaya dönüşür. Ürün yöneticisi satıcının sorulanndan nefret eder ve bu nedenle de kendi kendisine kızar. Akşamları, öğleden önce gerçekleştirilen veya ertesigün yapılacak olan toplantı nedeniyle tatsız geçmektedir. Ürün yöneticisi bir ekibin üyesi olarak çalışmaktadır ve bazı görüşmelerden sonra ekip yeniden düzenlenir. Ürün yöneticisi başka görevler üstlenirken bir iş arkadaşı o satıcıyla ilişki kurmak görevini alır. Yeni ilişkiler, işin gelişmesine imkân verir. Daha da önemlisi, ürün yöneticisinin hayatındaki en önemli stres nedeni ortadan kaldırılmıştır.Hayatınızda önemli değişiklikler yapmak zorunda kalabilirsiniz. Duyduğunuz endişenin altında belki de kendi davranışlarınız yatmaktadır. A ve B tipi davranışlardaki aşırılıkları değiştirebilir miydiniz ? Sizi tatmin etmeyen bir iş ya da bölgeden ayrılıp, trafik sıkışıklığından kurtulmak için esnek çalışma saatleri uygulayan bir işe geçebilir misiniz?

Stres nedenlerini azaltarak, stresin etkilerini yok edebiliriz. Hayatınızı gözden geçirin ve bazı alışkanlıklardan kurtulmaya çalışın.Toplantılarda harcadığınız zamanı azaltarak işteki stres nedenlerinizden belki de en önemlisinin etkilerini azaltabilirsiniz. Zamanınızın önemli bir bölümü toplantılarda geçtiği ve size yapacak ek görevler yüklediği için stres nedeni olarak görülürler. Günlüğünüzdeki son üç aya bakın ve katıldığınız toplantıları eleştirel bir gözle inceleyin. Bir başkasınatoplantıya katılma görevi verebilir miydiniz? O toplantıya gerçekten de katılmanız gerekir miydi? Toplannya gitmeyip daha sonra toplantı nodarını okumak yeterli olur muydu ?Uzun yolculuklar da genel bir stres nedenidir. Örnek: bir çalışan her gün kent merkezine gitmek zorundadır ve bu nedenle saat 6.15’te evden ayrılmakta, saat 20.00’den önce de eve dönememektedir. Hem gidiş, hem de geliş yol ortalama bir buçuk saat sürmektedir. Bu uzun yolculuk sağlığını etkilemeye başlar ve çeşitli stres belirtileri görülür. Yeşillikler arasında bir ev hayalinin bütün bu sıkıntıya değmeyeceğini düşünür ve sonunda kent merkezinde bir eve taşınır. Bu, hiçbir zaman pişman olmayacağı bir karardır.