Stres Yönetimi Pdf
Stres Yönetimi Pdf : Heyecansal gerginlik tüm hayatınızı etkileyebilir. Bu etkilenmeyi en az seviyeye indirmek; insan sağlığı ve uzun yaşamak için son derece gereklidir. Yapılan araştırmalar stresin, pek çok hastalığın başlamasında ve artışında sebep olduğunu göstermektedir. İç sıkıntısından, vücudun bağışıklık sisteminin bozulmasına kadargeniş bir yelpazede insan sağlığını etkilemektedir. Stres tüm dengeyi alt üst eder.
İçinizdeki gelen sıkıntıyı atamadıkça gerginlikten kurtulamazsınız ve gerginlik arttıkça sıkıntınız yoğunlaşır. Zihinsel düzenlemelerle, yeni şartlandırmalarla stresi yenmek artık daha kolay. Kendi gücünüzü kullanarak, gerginlik giderici; vücudu ve zihni gevşetme egzersizlerini öğrenerek stresle baş edebilirsiniz.Vücuttaki kimyasal dengeleri sağlayan merkez beyninizdir ve beyninizde düşünceleriniz yönlendirmektedir. Her şey düşünceden doğar: Karamsar düşünce vücuttaki kimyasal dengeleri de olumsuz olarak etkiler. Dolayısı ile olumlu düşüncenin gücünü göz ardı etmemek gerekmektedir. Bu nedenle düşüncelerimiz bizim kontrolümüz altında olmalıdır.
Düşüncelerimizi ve bedenimizi kontrol altına alabilmenin ilk adımı dikkatimizi bir noktada toplamayı öğrenmekten geçer. Yapılan araştırmalara göre iyi ve kalıcı öğrenme beynin sağ ve sol yarıküresini dengeleyerek elde edilen öğrenmedir. Memory Centers'da beynin biyoelektrik haritası çıkartıldıktan sonraCEEG' de yavaşlama gösteren dalgaların olduğu bölgeye biofeedback ile egzersiz yaptırılır. Biofeedback asimetrik yapı gösteren tarafları eşitlemek amacıylada kullanılır.Alfa dediğimiz rahatlatıcı olan ve stressiz öğrenme halini ortaya çıkaran dalgaları azami yüksekliğe çıkarmak hedeflenir. Gevşeme egzersizleri ile beraber beyninizin yaydığı dalgaları bilgisayar ekranında görebilirsiniz. Ve sonunda bilinç olarak düşünce sisteminizi kontrol altına alarak egzersizlerinde eğitimini aldıktan sonra beyninizin istediğiniz dalga ortamına girmesini sağlayabilirsiniz.
Stres yaşamamak için zaman iyi yönetilmelidir. Zamana hâkim olunamadığında üretkenlik ve verimlilik azalır, gerginlik ve stres artar. Zamanı yönetebilen kişiler uzun ve çok çalışmak yerine, işlerini daha akıllıca yerine getirmeyi öğrenmişlerdir. Zamanlarının çok değerli olduğuna karar verip, zamanlarını akıllıca kullandıkları için de ya hiç stres yaşamazlar ya da çok az yaşarlar. Zaman baskısı en büyük stres kaynağıdır. Verilen bir işi bitirmeye çalışmak, acil bir yazı yazmak, sınırlı zamanda bir karar vermeye çalışmak, önemli bir raporu zamanında teslim etmek, öncelikleri belirleyememek, beklenmedik ani durumlarla karşılaşmak gibi anlar yönetici asistanları üzerinde zaman baskısı yaratmaktadır.
Yönetici asistanlarını strese sokan diğer durumlar şunlardır: kararsız olmak, “Hayır” diyememek, ertelemecilik, iş akış çizelgesi hazırlamamak, günlük, haftalık ve aylık plan yapmamak, unutkan olmak, hızlı okuma becerisine sahip olmamak, bölünmelerle baş edememek, sözsüz iletilerden yararlanmamak, e-postaları okuyamamak ve istifçi olmak.Zaman ve Stres Yönetimi dersinde yönetici asistanlarının hem zamanlarını hem de streslerini yönetebilmelerini sağlayan konulara yer verilmektedir.
İçinizdeki gelen sıkıntıyı atamadıkça gerginlikten kurtulamazsınız ve gerginlik arttıkça sıkıntınız yoğunlaşır. Zihinsel düzenlemelerle, yeni şartlandırmalarla stresi yenmek artık daha kolay. Kendi gücünüzü kullanarak, gerginlik giderici; vücudu ve zihni gevşetme egzersizlerini öğrenerek stresle baş edebilirsiniz.Vücuttaki kimyasal dengeleri sağlayan merkez beyninizdir ve beyninizde düşünceleriniz yönlendirmektedir. Her şey düşünceden doğar: Karamsar düşünce vücuttaki kimyasal dengeleri de olumsuz olarak etkiler. Dolayısı ile olumlu düşüncenin gücünü göz ardı etmemek gerekmektedir. Bu nedenle düşüncelerimiz bizim kontrolümüz altında olmalıdır.
Düşüncelerimizi ve bedenimizi kontrol altına alabilmenin ilk adımı dikkatimizi bir noktada toplamayı öğrenmekten geçer. Yapılan araştırmalara göre iyi ve kalıcı öğrenme beynin sağ ve sol yarıküresini dengeleyerek elde edilen öğrenmedir. Memory Centers'da beynin biyoelektrik haritası çıkartıldıktan sonraCEEG' de yavaşlama gösteren dalgaların olduğu bölgeye biofeedback ile egzersiz yaptırılır. Biofeedback asimetrik yapı gösteren tarafları eşitlemek amacıylada kullanılır.Alfa dediğimiz rahatlatıcı olan ve stressiz öğrenme halini ortaya çıkaran dalgaları azami yüksekliğe çıkarmak hedeflenir. Gevşeme egzersizleri ile beraber beyninizin yaydığı dalgaları bilgisayar ekranında görebilirsiniz. Ve sonunda bilinç olarak düşünce sisteminizi kontrol altına alarak egzersizlerinde eğitimini aldıktan sonra beyninizin istediğiniz dalga ortamına girmesini sağlayabilirsiniz.
Stres yaşamamak için zaman iyi yönetilmelidir. Zamana hâkim olunamadığında üretkenlik ve verimlilik azalır, gerginlik ve stres artar. Zamanı yönetebilen kişiler uzun ve çok çalışmak yerine, işlerini daha akıllıca yerine getirmeyi öğrenmişlerdir. Zamanlarının çok değerli olduğuna karar verip, zamanlarını akıllıca kullandıkları için de ya hiç stres yaşamazlar ya da çok az yaşarlar. Zaman baskısı en büyük stres kaynağıdır. Verilen bir işi bitirmeye çalışmak, acil bir yazı yazmak, sınırlı zamanda bir karar vermeye çalışmak, önemli bir raporu zamanında teslim etmek, öncelikleri belirleyememek, beklenmedik ani durumlarla karşılaşmak gibi anlar yönetici asistanları üzerinde zaman baskısı yaratmaktadır.
Yönetici asistanlarını strese sokan diğer durumlar şunlardır: kararsız olmak, “Hayır” diyememek, ertelemecilik, iş akış çizelgesi hazırlamamak, günlük, haftalık ve aylık plan yapmamak, unutkan olmak, hızlı okuma becerisine sahip olmamak, bölünmelerle baş edememek, sözsüz iletilerden yararlanmamak, e-postaları okuyamamak ve istifçi olmak.Zaman ve Stres Yönetimi dersinde yönetici asistanlarının hem zamanlarını hem de streslerini yönetebilmelerini sağlayan konulara yer verilmektedir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
