Stres Tedavisi

Hayatımızda biraz stres olması kaçınılmazdır, çok fazla stres zararlıdır. Stresli durumlarda bedeniniz, tansiyonunuzun yükselmesi ve kalbinizin daha fazla çalışması şeklinde tepki verir. Eğer kalp damar hastalığınız varsa veya yüksek tansiyona sahipseniz, bu durum oldukça tehlikelidir. Stres, daha çok sorunu çözmek için kendinizi çaresiz hissettiğiniz zamanlarda zararlı olur. Bedeniniz strese karşı başka tepkiler de verebilir. Sırt ağrıları, uyku problemleri, baş ağrısı, kas ağrıları, mide yanması, nefes daralması, yüksek tansiyon, ve kilo almak veya vermek gibi semptomlar stresin birer parçası olabilir.

Semptomlar:

• Kaygı, gerginlik, depresyon
• Sigara ve alkol kullanımının artması
• Uyuma güçlüğü, halsizlik, ağrılar, mide yanması, hazımsızlık
• Bağırsak ve mesane sorunlarıDerin derin nefes almak, meditasyon, kaslarınızı gevşetici hareketler, daha iyi bir diyet, daha fazla egzersiz, ve rahatlama için yapılacak şeyleri öğrenmek stresle daha kolay başa çıkmanızı sağlayabilir. Sağlık uzmanı veya bir psikiyatris desteği de yardımcı olabilir. Gevşeme kas dokularınızın serbest kalmasını ve sakinleşmenizi sağlar. Rahat bir pozisyonda oturun ve kaslarınızın her birini ayrı ayrı birkaç saniye sıkın ve sonra gevşetin. Gevşeme hareketlerine başınızla başlayabilirsiniz ve bedeninizin alt bölümlerini çalıştıra bilirsiniz, veya ayaklarınızla başlayabilir ve bedeninizin üst bölümlerini çalıştırabilirsiniz

Stresle başa çıkmada birkaç ipucu;

• Eğer fazla kiloluysanız, doktorunuzla kilonuzu nasıl kontrol altına alabileceğiniz konusunda görüşün.
• Kendinize zaman ayırın. Günlük egzersizler ve gevşeme hareketleri için bir zaman dilimi belirleyin.
• Sosyal ilişkilerinize zaman ayırın. Ailenizle ve arkaşlarınızla beraber sohbet edin.
• Strese ait semptomların tedavisinde danışmanınızın önerilerini dikkate alın.
• Günde 3-4 defa küçük, besleyici, yüksek lifli öğünler tercih edin.
• Kafein ve alkolden uzak durun.
• Check-up yaptırın. Bedeniniz ne kadar sağlıklı olursa, stresle o kadar kolay başa çıkabilirsiniz.
• Hayatınızdaki stresle başa çıkabilmek ve azaltmak için danışmanınızın tavsiyelerini takip edin.
•Hobi, spor veya sosyal aktivite merkezli bir gruba üye olun.
• Düzenli olmaya çalışın. Hiçbir şeyi ertelemeyin böylece sonra onları yetiştirmek için güçlükler yaşamamış olursunuz.
• Hayatınızı basitleştirin. Çok fazla şey yapmaktan sakının. Başarabileceğiniz hedeflerinizi belirleyin. “Hayır” demesini öğrenin.
• Problemleri çözme eğiliminde olmalısınız. Sinirlenmemelisiniz.
• Sorunlarınızı paylaşın. Problemleri sadece konuşmak bile çoğu zaman onların çözülmesini sağlar.
• Kontrol edemediğiniz şeyler için üzülmeyin.
• Sorunlarınızı çözümlenemez, büyük bir problem haline getirmeyin. Zorlukları küçük parçalara ayırın ve sonra en kolay parçadan işe başlayın. Başarıyı hedefleyin.