Stres Önmele Teknikleri

Stres Önmele Teknikleri

1) NEFES AL, NEFES VER Sola dön ve kolların dışa doğru dönmesine izin verin, ardından içi boş yumruğun göz kısmı ile hafifçe vurun, sağ yumruk Jiuwei RN-15, sol yumruk ise Mingmen DU-4 üzerindedir. Sola bakın. 3. basamağın tekrarıdır. 8) NEFES AL, NEFES VER Sağa dön ve kolların dışa doğru dönmesine izin verin, ardından içi boş yumruğun göz kısmı ile hafifçe vurun, sol yumruk Jiuwei RN-15, sağ yumruk ise Mingmen DU-4 üzerindedir. Sağa bakın. 2. basamağın tekrarıdır.

Stres Belirtileri

1. Sık baş ağrısı, çene tutulması veya ağrısı

2. Dişleri tıkırdatmak, gıcırdatmak

3. Pepelemek, kekelemek

4. Ürperme, dudak veya ellerin titremesi

5. Boyun veya sırt ağrısı, kas spazmı

6. Kendinden geçmek, bayılmak, baş dönmesi

7. Çınlama, vızıldama veya uğuldama sesi duyulması

8. Sıkça kızarmak, terlemek

9. Soğuk veya terli eller, ayaklar

10. Ağız kuruması, yutma problemleri

11. Sıkça üşütmek, enfeksiyon kapmak, ağrılı uçuklar

12. İsilik, kaşıntı, kurdeşen, tüylerin ürpermesi

13. Nedensiz ve sık alerji nöbetleri

14. Mide ekşimesi veya ağrısı, kusma

15. Aşırı geğirme, gaz çıkarma

16. Kabızlık veya ishal

17. Nefes almada veya iç çekmede zorluk

18. Panik atak

19. Göğüs ağrısı, çarpıntı

20. Sık işemek

21. Cinsel isteksizlik veya performans kaybı

22. Aşırı endişe, merak, suçluluk, sinirlilik

23. Artan öfke, hüsran, düşmanlık

24. Depresyon, sık veya aşırı duygusal dalgalanmalar

25. Artan ya da azalan iştah

26. Uykusuzluk, kabus, rahatsız edici rüyalar

27. Konsantrasyon zorluğu, rekabet düşünceleri

28. Yeni şeyler öğrenmede zorluk

29. Unutkanlık, düzensizlik, kafa karışıklığı

30. Karar vermede zorluk

TRES NEDİR?

Stres, çok duyduğumuz, herkesin hayatı boyunca karşılaştığı bir durumdur. Kişinin çevreyle uyumunu bozar ve kapasitesini zorlar. Herkes streste olup olmadığını anlayabilir. Stresi tanımlamak gerekirse, bireyin kendisini rahatsız eden bir ortamda organizmanın verdiği cevaptır. Vücut, stresli halde her duruma aynı tepkiyi vermez. Yani güzel bir olayla da karşılaşsa, kötü bir olayla da karşılaşsa her iki duruma da adaptasyon (uyum) göstermek zorundadır.

Stressiz bir insan yoktur. Çünkü insanlar çevrede olup bitenlere tepki verirler. Eğer stres hiç yoksa kişi tepki veremez. Çünkü enerjisi yoktur. Bu da ölüm demektir. Bu yüzden stres hayatın bir parçası olarak kabul edilmektedir. Bunun tam tersi bir durumda, yani aşırı streste de insan yaşayamaz. Çünkü aşırı bir şekilde enerjisini sarfetmektedir. Bu yüzden olması gereken düzeyde stres olmalıdır.

Stres zihnimizi ve fiziksel gücümüzü azaltabilir. Hayata negatif yönüyle bakar, karamsar bir ruh hali alırız. Bu stresin olumsuz tarafıdır. Olumlu stres ise, amaca ulaşırken kendi potansiyelimizi yeterince kullanmamızı ve bu doyumu hissetmemizi sağlar. Bu yüzden kendimiz için yoğun ve uzun olmamak koşuluyla bir miktar strese ihtiyacımız vardır.