Stres Nedir Stresin Nedenleri Başa Çıkma Yolları

Stres, çok duyduğumuz, herkesin hayatı boyunca karşılaştığı bir durumdur. Kişinin çevreyle uyumunu bozar ve kapasitesini zorlar. Herkes streste olup olmadığını anlayabilir. Stresi tanımlamak gerekirse, bireyin kendisini rahatsız eden bir ortamda organizmanın verdiği cevaptır. Vücut, stresli halde her duruma aynı tepkiyi vermez. Yani güzel bir olayla da karşılaşsa, kötü bir olayla da karşılaşsa her iki duruma da adaptasyon (uyum) göstermek zorundadır.

Stressiz bir insan yoktur. Çünkü insanlar çevrede olup bitenlere tepki verirler. Eğer stres hiç yoksa kişi tepki veremez. Çünkü enerjisi yoktur. Bu da ölüm demektir. Bu yüzden stres hayatın bir parçası olarak kabul edilmektedir. Bunun tam tersi bir durumda, yani aşırı streste de insan yaşayamaz. Çünkü aşırı bir şekilde enerjisini sarfetmektedir. Bu yüzden olması gereken düzeyde stres olmalıdır.

Stres zihnimizi ve fiziksel gücümüzü azaltabilir. Hayata negatif yönüyle bakar, karamsar bir ruh hali alırız. Bu stresin olumsuz tarafıdır. Olumlu stres ise, amaca ulaşırken kendi potansiyelimizi yeterince kullanmamızı ve bu doyumu hissetmemizi sağlar. Bu yüzden kendimiz için yoğun ve uzun olmamak koşuluyla bir miktar strese ihtiyacımız vardır.

Stresli olup olmadığınızı anlamak için şu sorulara verdiğiniz cevapların çoğunun evet olması gerekir:

• Sürekli yorgun bir haldemisiniz? Sabahları yorgun bir halde mi kalkıyorsunuz?
• Kendinizi sinirli, endişeli ya da panik halinde mi hissediyorsunuz?
• Başkalarına karşı tahammül gösteremiyor musunuz?
• Bir konuya yoğunlaşmakta güçlük mü çekiyorsunuz?
• Uyku probleminiz var mı?
• Genelde baş ağrısı çeker misiniz?
• Daha önce yaptığınız işlerden zevk almıyor musunuz?
• Kendinizi önemli biri değilmiş gibi mi görüyorsunuz?
• Neşesiz ve depresif bir halde misiniz?
• Soğuk algınlığına sık yakalanıyor musunuz?
• Dinlenmek için herhanbi bir madde kullanıyomusunuz? (içki, sigara, uyuşturucu)
• İştahınızda artma var mı?
• Çabuk mu sinirleniyorsunuz?

Stresin Nedenleri

Stres, hayatın vazgeçilmez bir parçasıdır. Çünkü, insana çevredeki uyaranlar karşısında daha iyi davranma fırsatını verir. Sıfır ster, ölümdür. Çünkü, bu durumda birey çevreden gelen etkilere tepki vermeye yetecek enerjiden yoksun demektir. Aşırı stres de ölümcül olabilir. Çünkü bu durumda birey aşırı enerji sarfetmekte ve tükenmektedir. Çözüm, her bireyin kaldırabileceği ölçüde (optimum) stres ile doyumlu ve olumlu bir hayat sürdürebilmesidir.
İki tür stres vardır. Bunlardan "Olumlu Stres" (iyi stres) olumlu sonuçlar çıkartır. Kaygı yerine, zor bir amaca ulaşırken bireyi meydana getiriciliği kullanmaya yönelten, kişiye doyum v eyaşama sevinci veren strestir. "Olumsuz Stres" (kötü stres) ise; bireyin kenidne güvenini kaybetmesine neden olan, yetersizlik duygularına sevkeden, çaresizlik, umutsuzluk ve hayal kırıklığı çıkartan sterstir. olumsuz stresin örgütsel çıkartıcılığı öldürücü etkisi vardır.

Stresle Başa Çıkma Yolları

• Vücudunuza dar gelen kıyafetleri giymekten kaçının.
• Sürekli ilaç kullanarak iyileşeceğinizi düşünmekten vazgeçin.
• Randevularınızı önceden ayarlayın ve randevu günü kimseye söz vermeyin.
• Aracınızı bozulmadan servise götürün.
• Kötümser ve kötü negatif yayan insanlardan uzak durun.
• Yapmayı sevmediğiniz işler için mutlaka birinden yardım isteyin.
• Etrafınızda dağınık ne varsa toparlayın. Böylece ferah bir ortamda bulunmuş olmanız stresi önleyecektir.
• Kendinizi her şeyi bilmek zorundaymış gibi hissetmeyin.
• Sizi mutlu edecek olan bazı şeyleri yapmayı yarına bırakmayın.
• Kendinize güveniniz tam olsun.
• Vermiş olduğunuz kararları vermeden önce bir kez daha düşünün ve ne anlama geldiğini iyi düşünün.
• Yardım istemekten asla çekinmeyin. Yardım alamazsanız üzülmeyin.
• Görünüşünüze önem gösterin
• Etrafınıza sürekli gülümseyin
• Her zaman iyi bir şeyler yapmaya çalışın ama kendinizi mükemmeliyetçi görmeyin.
• Sürekli yürüyüş yapın.
• İşinize her gün aynı yoldan gitmeyin. Farklı yollardan gitmeyi deneyin.
• Bir derneğe, kulübe üye olun, yeni arkadaşlar edinin.
• Acele etmeyin. Önünüzde daha yaşanacak çok güzel günler olduğunu düşünün.
• Başkalarının sözünün dinlemeyin, kendi bildiğinizi yapın
• Son ses müzik dinleyin, enerjinizi dışarı atın.
• Sigara ve alkol tüketimini azaltın.
• Sürekli spor yapın, beslenmenize dikkat edin.
• Yapmayı sevmediğiniz şeyleri kendinizi yapmaya mecbur hissetmeyin.
• Evinize misafir ağırladığınız da kendinizi rahat hissedin ve muhabbet edin.
• Kafanıza bir şeyler takmaktan vazgeçin.
• Evinize iş getirmeyin. Eşinizle çocuğunuzla veya dostlarınızla vakit geçirin
• Arada sırada iş yerinde oturduğunuz masadan kalkın, yürüyün ve dolaşın. Böylece kan dolaşımınız da harekete geçecektir.
• Hayır demeyi öğrenmelisiniz. Yapamayacağınız sözler vermekten kaçının.
• Etrafınız da sizi üzen, kıran ve sevmediğiniz kişiler varsa onlarla iletişimi koparın ve bir daha görüşmeyin.
• İnsanların sizin boş vaktinizi çalmalarına izin vermeyin.
• Stres ve sıkıntılı anlar yaşadığınız da başarılarınızı düşünün ve kendinizi motive edin.
• İhtiyacı olan insanlara maddi manevi destek olun.
• İnançlarınızı sağlam tutun. İç huzurunuz için çok önemlidir.
• Belli aralıklarla tatile çıkın ve bol bol doğa yürüyüşü yapın.
• Yolda bir bebek gördüyseniz onu sevin ve öpün.
• Bol bol kitap okuyun ve kitap satan yerlerde gezerek dolaşın.
• Bir alışveriş merkezine gidin ve gönlünüzce eğlenin.