Posterior Pelvik Tilt Egzersizi
Posterior Pelvik Tilt Egzersizi :
Karın kaslarını güçlendirme ve karın içi basıncın artırılması amaçlanır. Sırtüstü pozisyonda, dizler bükülü ve ayak tabanları yerdedir. Kişi karın kaslarını kasarak bel kavisini yere doğru bastırmaya çalışır. Kasılma bu şekilde 510 saniye kadar sürdürülür.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
