Williams Fleksiyon Egzersizleri

Williams Fleksiyon Egzersizleri :


1937'de Paul Williams tarafından geliştirilmiştir. Fleksiyon egzersizleri 50 yaş altı erkek ve 40 yaş altı kadınlarda sıklıkla görülen lordoz artışı ile L1S1 arasındaki kroni bel sorunları için planlanmıştı. Bu egzersizlerin planlanmasında amaç, lordozu azaltmak paraspinal kasları güçlendirmek, omurga kanalını ve foramina aralığı genişletmek ve arka yapılar üzerindeki baskıyı azaltmaktır.

Yani esas amaç ağrıyı azaltmak ve aktiviteyi geliştirmektir. Williams'a göre, bel ağrısının giderilebilmesi için, ön (fleksör) ve arka (ekstansör) kas gruplarında güç dengesinin yeterli hale getirilmesi gerekir (Williams 1965, 1937 Blackburn 1981). Williams fleksiyon egzersizleri, bel ağrılarında en çok kullanılan egzersizlerdir. Ancak, belirgin disk patolojisi olan hastalara bu egzersizler önerilmemelidir (Harvey 1991 )22. Genel olarak öne ve yana eğilmenin ağrılı olduğu durumlarda fleksiyon egzersizleri önerilmez.

Omurga kanal daralması, spondilolistesis, lumbal spondiloz ve geriye doğru hareketlerde ağrılı olan mekanik bel problemlerinde tercih edilir. Egzersizlerde karın, kalça ve uyluk arkası kasların eğitimi hedeflenir. Fleksiyon egzersizlerinde hedef kas grubu karın kaslarıdır. Bu kasların kasılmasıyla beraber disk içi basınç %30 oranında azalır. Bir başka ifadeyle karın içi basıncın artması ile omurga ve pelvis stabiliteside artar." Bu nedenle hastalara 'posterior pelvik tilt' egzersizinin öğretilmesi çok önemlidir

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp