Kolestrol Diyeti
Kolestrol Diyeti
Kolestrol Diyeti hakkında öncelikle bilinmesi gerekenler;
Kolestrolda dikkat edilmesi gerekenler nelerdir, kolestrolde uygulanan diyet listesi nasıl olmalıdır konu hakkında tüm merak ettikleriniz ve detaylı bilgiler bu makalemizde yer almaktadır..
| Pazartesi | |
| Uyanınca: | 1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Kahvaltı: | 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir |
| Kuşluk: | 1 porsiyon meyve |
| Öğle: | 2 adet ızgara tavuk köfte 2 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata 1 ince dilim çavdar ekmeği |
| İkindi: | 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir |
| Akşam: | 2 parça beyaz tavuk eti (60 gr, 2 köfte büyüklüğünde) 2 yemek kaşığı sebze yemeği 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata 1 ince dilim çavdar ekmeği |
| Gece: | 1 porsiyon meyve 1 su bardağı ayran |
| Yatarken: | 1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Salı | |
| Uyanınca: | 1 bardak oda sıcaklığında su için Akşam: |
| Kahvaltı: | 2 yumurtanın beyazı 1 ince dilim çavdar ekmeği şekersiz çay veya kahve |
| Kuşluk: | 1 porsiyon meyve |
| Öğle: | 4 yemek kaşığı haşlama semizotu 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 ince dilim çavdar ekmeği |
| İkindi: | 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir yarım paket kepekli bisküvi |
| Akşam: | 2 parça ızgara tavuk biftek 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata 1 ince dilim çavdar ekmeği |
| Gece: | 1 su bardağı ayran |
| Yatarken: | 1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Çarşamba | |
| Uyanınca: | 1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Kahvaltı: | 1 su bardağı şekersiz diyet süt şekersiz çay ya da kahve |
| Öğle: | 1 adet orta boy lüfer balığı veya eşdeğer tavuk eti |
| İkindi: | Neskafe (sütlü ve şekersiz) 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir 2 adet galeta |
| Akşam: | 2 kase yağsız çorba, 4 yemek kaşığı sebze yemeği 1 su bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu karışık salata |
| Gece: | Neskafe (sütlü ve şekersiz) |
| Yatarken: | 1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Perşembe | |
| Uyanınca: | 1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Kahvaltı: | 1 bardak taze meyva suyu |
| Kuşluk: | 1 çay bardağı şekersiz diyet süt |
| Öğle: | 4 yemek kaşığı kuru fasulye 2 yemek kaşığı pirinç pilavı 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata |
| İkindi: | 1 adet küçük boy sandviç (yağsız beyaz peynirli) |
| Akşam: | 2 adet ızgara tavuk köfte 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) haşlama sebze yemeği 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata |
| Gece: | Neskafe (sütlü ve şekersiz) |
| Yatarken: | 1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Cuma | |
| Uyanınca: | 1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Kahvaltı: | 2 yumurtalı (sarısı konulmayacak) yağsız menemen 2 ince dilim çavdarlı tost ekmeği şekersiz çay |
| Kuşluk: | Yarım porsiyon meyve |
| Öğle: | 1 su bardağı ayran 1 adet tavuk köfteli sandviç 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata |
| İkindi: | 1 çay bardağı diyet yoğurt |
| Akşam: | 90 gr haşlama tavuk eti (3 köfte büyüklüğünde) 1 tabak haşlama sebze yemeği yarım çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata 1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği |
| Gece: | 1 porsiyon meyve |
| Yatarken: | 1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Cumartesi | |
| Uyanınca: | 1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Kahvaltı: | 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir 1 çay bardağı diyet süt birer adet söğüş domates, salatalık 1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği |
| Kuşluk: | yarım porsiyon meyve |
| Öğle: | 1 adet tavuklu cheeseburger (bol yeşillikli, fakat mayonezsiz) 1 su bardağı ayran yarım porsiyon meyve |
| İkindi: | 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir 1 su bardağı ayran 1 ince dilim çavdarlı tost ekmeği |
| Akşam: | 6-7 yemek kaşığı yağsız ve tavuk kıymalı sebze yemeği 1 kepçe yağsız ve tavuk sulu şehriye çorbası 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata 1 ince dilim çavdar ekmeği |
| Gece: | yarım porsiyon meyve |
| Yatarken: | 1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Pazar | |
| Uyanınca: | 1 bardak oda sıcaklığında su için |
| Kahvaltı: | 1 çay bardağı taze meyve suyu şekersiz çay veya kahve 1 porsiyon yağsız olet (yumurtanın sarısı konmayacak) 1 ince dilim çavdar ekmeği |
| Öğle: | 1 porsiyon haşlama sebze yemeği 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata |
| İkindi: | 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir çeyrek simit birer adet domates ve salatalık |
| Akşam: | 1 parça tavuk göğüs eti 1 çay bardağı diyet yoğurt 1 porsiyon (yağsız/az yağlı) limonlu salata 2 ince dilim çavdar ekmeği |
| Yatarken: | 1 bardak oda sıcaklığında su için |
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
