Gevşemeye hazırlık

Genelde insanlar ve özellikle de gevşeme teknikIerini öğrenmeye yeni başlayanlar rahat bir pozisyon bulmak isterler. Bu pozisyon insandan insana değişir. Örneğin, bazıları yere yatarken kimisi de rahat bir koltukta arkalarına yaslanmaktan hoşlanır. Fazla olmamak şartıyla rahat ettiğiniz sürece bunun fazla bir önemi yoktur. Gevşeme sanatını uzun provalardan sonra öğrenenler herhangi bir yerde gevşemeye girebilirlerse de, başlangıçta yolunuza setler çekmenizin bir anlamı yoktur. Gevşeme seansları için giysi seçiminde de rahatlık gözetilmelidir. Bol ve rahat giysiler gevşemeye işe giyilen dar takım elbiseden çok daha uygundur. Günün kaygılarını üzerinizden atmak istiyor sanız eğer aklınız belinizin darlığına takılacak olursa hedefinize erişmekte pek başarılı olamazsınız. Gevşeme seansları için her gün bir zaman ayırmak önemlidir. İyi niyete sahip olup da bunu gerçekleştirecek zamanı asla bularnamanın ne kadar kolay bir şey olduğunu hepimiz biliriz. İnsanın kendine zaman ayırabilmesi için bir miktar özdisiplin gereklidir ve bunu düzenli olarak yapmak her gün farklı bir zamanda birkaç dakika bulmaya çalışmaktan çok daha kolaydır. Gevşeme tekniklerinde deneyimli olanlar her yerde kendilerine birkaç dakika ayırıp stresten uzaklaşabilirler ama böyle bir uzmanlığa erişmek epey zaman alır. Eğer gevşeme programına yeni başlıyorsanız, bu iş için kendinize sakin ve özel bir yer ayırmanız da önemlidir. Çevrenizden kopma sanatını öğrenene kadar gevşeme tekniğini kalabalık ya da gürültülü ortamlarda denemeye kalkışmak kendinize karşı haksızlık olur. Böyle bir ortamda düşüncelerinizin dağılması ve sonra da gevşeme için uygun biri olmadığınız biri olduğunu kabullenmeniz çok kolaydır. Zamanla çevre ne kadar kalabalık ve gürültülü olsa da gevşeme programına geçebilecek o talihli insanlardan biri olabilirsiniz ama bunu he men yapabileceğinizi düşünmek çok safdillik olacaktır. Bir gevşeme programı düşünüyorsanız fiziki koşulları da göz önüne almak gerekir. Giysiler, yer ve zaman dışında insanın midesinin de düşünülmesi gerekir. Eğer ağır bir yemekten kalkıp da gevşeme tekniğini uygulamaya kalkışırsanız büyük bir olasılıkla uyursunuz. Diğer yandan, o gün hiçbir şey yememiş ve aç sanız zihninizi karnınızın açlığından kurtarıp gevşeme tekniğine vermek de çok güç olacaktır. Gevşeme programına başlayacak kişi için zaman, mekan, giyim ve midenin durumu önemliyse de, gevşeyecek kişinin amacına erişmesine yardımcı olacak başka şeyler de vardır. Bunlarnemli bir parçasıdır. Bunu başarmanın diğer etkili bir yolu da kas gevşetme teknikleridir. Bu gövdenin kısımları, örneğin bacakları üze rinde yoğunlaşma ve bunların kaslarına ilişkin gerginlik ve gevşemeyi öğrenmektir. Total gevşeme gövdenin her bir parçasını tek tek gevşeterek mümkün olur. Solumada olduğu gibi gövdenin gevşemiş kasları ya da parçaları üzerine dikkatleri yoğunlaştırma insanın yaşamındaki sorunlardan ve bas kılardan uzaklaşmasını sağlar.