Erkek Performans Artırıcı
Erkek Performans Artırıcı: Her erkeğin özellikle orta yaş üstündekilerin cinsel performansının daha iyi olmasını ister. Buda tabiki dogal yorllardan geçer. Aşağıdaki gıdalar sizin gücünüze güç katacak.
Badem yağı: İşte size antrenman öncesi ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak kalori açısından oldukça yoğun bir alternatif. Ayrıca, badem yağının içinde bulunan antioksidanlar antrenman sonrası dinlenme sürecinizi de hızlandırır. Eğer badem yağınız yoksa fıstık ezmesi de aynı görevi görebilir.
Zeytinyağı: Mısırözü yağı, çiçek yağı gibi bitkisel yağlar yerine zeytinyağı kullanmaya özen gösterin. Bitkisel yağların çoğunda bulunan omega-6, spor sonrası kas ve eklemlerinizin dinlenme sürecini yavaşlatır.
Ceviz yağı: Ceviz yağı en yoğun antrenmanlarda bile yorulan kas ve eklemlerinizin daha çabuk kendini toparlamasına yardım eder. Ceviz yağını salata üzerine dökerek tüketebilirsiniz.
Keten tohumu: Hem sağlığınızı korumak hem enerji seviyenizi yükseltmek hem de dinlenme sürecini hızlandırmaya yarayan bir besinden bahsediyoruz. Kısacası, eğer spor yapıyorsanız, mutlaka keten tohumu yemelisiniz.
Taze somon: Bir yandan ihtiyacınız olan proteini size sağlarken bir yandan da içinde bulunan antioksidanlar sayesinde kaslarınızın daha çabuk toparlanmasını sağlar.
Tavuk göğsü: Hem kas gelişimi hem de eklemlerinizin antrenman sonrası toparlanma süreci için en faydalı alternatiflerden…
Organik yumurta: İhtiyacınız olan proteini alırken vücudunuzdaki yağları çözmeye yarayan vitaminlerle yağ yakma hızınızı da artırın.
Organik yoğurt: Doğru oranda yağ, protein ve karbonhidrat almak için en ideal besin yoğurttur.
Brokoli: Kas gelişimi açısından hayati önem taşıyan kalsiyum barındırmasının dışında, brokolide bulunan karoten kaslarınızın antrenman sonrası daha çabuk toparlanmasını sağlar.
Ispanak: Bu besinde dinlenme sürecini hızlandıran birçok antioksidan bulunur.
Kırmızı soğan: İçeriğindeki kuersetin isimli antioksidan yoğun antrenmanlar sonrası kaslarınızın kendine gelme sürecini ciddi oranda hızlandırır.
Muz: Antrenmanda kaybettiğiniz potasyumu size geri kazandırmakta ondan daha iyisi düşünülemez.
Badem yağı: İşte size antrenman öncesi ihtiyacınız olan enerjiyi sağlayacak kalori açısından oldukça yoğun bir alternatif. Ayrıca, badem yağının içinde bulunan antioksidanlar antrenman sonrası dinlenme sürecinizi de hızlandırır. Eğer badem yağınız yoksa fıstık ezmesi de aynı görevi görebilir.
Zeytinyağı: Mısırözü yağı, çiçek yağı gibi bitkisel yağlar yerine zeytinyağı kullanmaya özen gösterin. Bitkisel yağların çoğunda bulunan omega-6, spor sonrası kas ve eklemlerinizin dinlenme sürecini yavaşlatır.
Ceviz yağı: Ceviz yağı en yoğun antrenmanlarda bile yorulan kas ve eklemlerinizin daha çabuk kendini toparlamasına yardım eder. Ceviz yağını salata üzerine dökerek tüketebilirsiniz.
Keten tohumu: Hem sağlığınızı korumak hem enerji seviyenizi yükseltmek hem de dinlenme sürecini hızlandırmaya yarayan bir besinden bahsediyoruz. Kısacası, eğer spor yapıyorsanız, mutlaka keten tohumu yemelisiniz.
Taze somon: Bir yandan ihtiyacınız olan proteini size sağlarken bir yandan da içinde bulunan antioksidanlar sayesinde kaslarınızın daha çabuk toparlanmasını sağlar.
Tavuk göğsü: Hem kas gelişimi hem de eklemlerinizin antrenman sonrası toparlanma süreci için en faydalı alternatiflerden…
Organik yumurta: İhtiyacınız olan proteini alırken vücudunuzdaki yağları çözmeye yarayan vitaminlerle yağ yakma hızınızı da artırın.
Organik yoğurt: Doğru oranda yağ, protein ve karbonhidrat almak için en ideal besin yoğurttur.
Brokoli: Kas gelişimi açısından hayati önem taşıyan kalsiyum barındırmasının dışında, brokolide bulunan karoten kaslarınızın antrenman sonrası daha çabuk toparlanmasını sağlar.
Ispanak: Bu besinde dinlenme sürecini hızlandıran birçok antioksidan bulunur.
Kırmızı soğan: İçeriğindeki kuersetin isimli antioksidan yoğun antrenmanlar sonrası kaslarınızın kendine gelme sürecini ciddi oranda hızlandırır.
Muz: Antrenmanda kaybettiğiniz potasyumu size geri kazandırmakta ondan daha iyisi düşünülemez.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
