Egzersiz Ve Şeker Hastalığı

Egzersiz Ve Şeker Hastalığı

Egzersizin şeker hastalığı üzerine çok olumlu etkileri vardır. Egzersiz, psikolojik durumu, kalp dolaşım sistemi veya metabolizmayı etkileyebilir. Düzenli egzersiz kan şekerini düşürür ve bu da şeker hastalığının kontrolünde çok önemlidir.

Egzersizin başlıca yararları;

1. İnsülin hassasiyetini artırır: Egzersiz daha fazla insülin üretimini sağ-
lamaz fakat insülinin hassasiyetini artırır. Bu etki birkaç saat sürer. Bazı
hastalarda 24 saat bile etkisi olabilir. Böylece, insüline bağımlı olmayan
hastalarda ağızdan alınan ilaç miktarı azaltılabilir.

2. Kan şekerinin kontrolü daha kolay sağlanır: Kişi egzersiz yapmaya
başladığında kan şekerini ve diyetini daha düzenli ve dikkatli takip eder.
Şeker hastalığını kontrol etmenin temel anahtarı hastalığın yan etkilerini
azaltmaktır.

3. Kalp damar hastalıkları riskini azaltır: Egzersiz kan basıncını ve kalp
damar tıkanıklığına yol açan kolesterolu düşürür.

4. Egzersizin diğer yararları:

• Vücuttaki fazla yağları yakar; kilo vererek
ideal vücut ağırlığına kavuşmanızı sağlar.
• Kaslarınızın kuvvetlenmesini sağlar.
• Kan akışını artırır.
• Enerjinizin artmasını sağlar.
• İş yapma kapasitenizi artırır.
• Dolaşımı artırır.
• Oksijen tüketiminizi artırır.
• Tekrarlı iş yapabilme becerinizi artırır.
• Kemik yoğunluğunuzu ve kuvvetinizi artırır.
• Stresinizi azaltır ve gevşemenizi sağlar.
• Endişe ve depresyonu azaltır.
• Kendinize güvenizi artırır ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.