Topuk Dikeni Ayakkabı
Topuk Dikeni Ayakkabı : Yumuşak topuklu ayakkabı kullanın.Çıplak ayak ile ayakkabı ve terlik giymeyin, yumuşak çorap kullanın.
Yalınayak sert zemine (beton, parke, seramiğe) basmayın.
Zayıflamak için egzersiz olarak yürüme ve koşmayı değil, yüzme ve bisiklete binmeyi tercih edin.
Ayakkabı veya terliğinizin topuğunu yumuşatacak silikon aparatlar kullanın.
Uzun yürüyüşlerden kaçının, ayakta kalmamaya dikkat edin.
Numarası küçük veya büyük ayakkabı ve terlik kullanmayın.
Yüksek topuklu veya topuksuz ayakkabı ve terlik kullanmayın.
Çok ağrılı durumlarda buz tamponu uygulamak ağrıyı hafifletirken, sıcak uygulama erken dönemde ağrıları artırabiliyor.
Yalınayak sert zemine (beton, parke, seramiğe) basmayın.
Zayıflamak için egzersiz olarak yürüme ve koşmayı değil, yüzme ve bisiklete binmeyi tercih edin.
Ayakkabı veya terliğinizin topuğunu yumuşatacak silikon aparatlar kullanın.
Uzun yürüyüşlerden kaçının, ayakta kalmamaya dikkat edin.
Numarası küçük veya büyük ayakkabı ve terlik kullanmayın.
Yüksek topuklu veya topuksuz ayakkabı ve terlik kullanmayın.
Çok ağrılı durumlarda buz tamponu uygulamak ağrıyı hafifletirken, sıcak uygulama erken dönemde ağrıları artırabiliyor.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
