Topuk Dikeni Egzersiz
Topuk Dikeni Egzersiz : Bir havlu veya uzun bir bezi şekilde görüldüğü gibi ayağınıza yerleştirin ve iki elinizle havluyu kendinize doğru çekin. Bırakmadan 5′e kadar sayın ve gevşeyin.Silindir şeklinde sert bir cismi (soda şişesi, merdane vb.) ayağınızın taban kısmına masaj yapacak şekilde, aşırı bastırmadan ileri geri hareketlerle 3 dakika kadar yuvarlayın.
Bacak bacak üstüne atıp şekilde görüldüğü gibi bir elinizle ayak parmaklarınıza yakın kısımdan, diğer elinizle topuğunuzdan tutarak ayak tabanındaki kasları esnetecek şekilde ellerinizi ters yöne çekin. Bırakmadan 5′e kadar sayın ve gevşeyin.
Bu egzersizleri her sabah ve her akşam uygulayın.
Bacak bacak üstüne atıp şekilde görüldüğü gibi bir elinizle ayak parmaklarınıza yakın kısımdan, diğer elinizle topuğunuzdan tutarak ayak tabanındaki kasları esnetecek şekilde ellerinizi ters yöne çekin. Bırakmadan 5′e kadar sayın ve gevşeyin.
Bu egzersizleri her sabah ve her akşam uygulayın.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Topuk Dikeni Tedavisi
17-05-2014
Topuk Dikeni Belirtileri
17-05-2014
Topuk Dikenine Kesin Çözüm
17-05-2014
Topuk İğnesi
17-05-2014
Lazerle Topuk Dikeni Tedavisi
17-05-2014
Topuk Dikeni Tedavisi Ankara
17-05-2014
Topuk Dikeni Bitkisel Tedavisi
17-05-2014
Topuk Dikeni Nasıl Geçer?
17-05-2014
Topuk Dikeni Tabanlıkları
17-05-2014
Topuk Dikeni Nasıl Tedavi Edil...
17-05-2014
Topuk Dikeni Tabanlık Fiyatlar...
17-05-2014
Topuk Ağrısı Egzersizleri
17-05-2014