Topuk Ağrısı Tedavisi
Hemen hemen herkesin yaşamının bir döneminde topuk ağrısı olabiliyor. Topuk ağrıları ciddiye alınmayıp tedavi edilmezse kalıcı sağlık sorunlarına neden olmaktadır.
Ayak yapısı, kullanılan ayakkabılar, yürümek veya çok ayakta durmak topuk ağrılarına neden olabilir.
Topuk ağrıları hafife alınmaması gereken bir sorundur. Doktora gitmekten korkuyor, gidemiyor yada gitmek için vakit bulamıyorsanız kendi kendinize topuk ağrınızı geçirebilirsiniz.
Bunun için yapmanız gerekenler ise;
Ayağınızı mümkün olduğu kadar dinlendirin. Ağrıyan topuğun üstüne çok fazla baskı yapmamaya dikkat edin. Çok fazla ağrınız varsa aspirin veya ibuprofen içebilirsiniz.
Ayak tipinize uygun ayakkabı kullanın.
Yürüyüş yapıyorsanız ara verin yada yürüyüşten sonra topuğunuza 5 dakika buz masajı yapın.
Ayaklarınızı ve ayak bileklerini gevşetmek için ayak egzersizleri yapın.
Uzun süre geçmeyen topuk ağrılarınız varsa mutlaka doktora başvurmalısınız. Sorunun nedenine göre kortizon iğnesi gerekebilir veya ilerki safhalarda da ameliyat gerekli olabilir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
