Tansiyon İçin Egzersiz Uygulanırken Dikkat Edilmesi Gereken Konular

11-08-2014 --
0 Yorum

Tansiyon İçin Egzersiz Uygulanırken Dikkat Edilmesi Gereken Konular :

• Önce ısınma egzersizleri (10-15 dakika) yapılmalıdır.

• Isınma ve soğuma sırasında esneklik egzersizleri yapılmalıdır.

• Egzersiz yapılırken kalp atım hızı izlenmelidir.(Kalp atım hızı sayılarak veya kalp atım hızını gösteren aletler kullanılarak izlenebilir)

• Yapmaktan zevk alınan aktiviteler, grup halinde uygulanmalıdır.

• Egzersizlerin sonunda aktivite düzeyi yavaş yavaş azaltılmalıdır (5-10 dakika soğuma).

• Egzersiz sırasında nefes tutulmamalıdır. Egzersiz sırasında nefesi tutmak, kanın kalbe geri dönüşünü azaltır.