Şişkinlik ve Gaz

Şişkinlik, geğirme ve spazmlar doğal durumlardır ve genelde yiyeceklerin sindirimi sırasında alınan hava nedeniyle ortaya çıkar. Kısa aralıklarla görülebildiği gibi sadece belirli besinlerin tüketimi sonucunda da yaşanabilir. Bazen bu tip şikayetler daha ciddi sorunların göstergesidir.

Şişkinlik ve Gaz Nedenleri
- Yağlı yiyecekler şişkinliğe neden olabilir. Yağ midenin boşalmasını geciktirir ve tokluk hissini artırır.
- Stres ve depresyon
- Sigara içmek
- Mide rahatsızlıkları veya bağırsak şikayetleri
- Çölyak hastalığı gibi bağırsakların belirli besinleri sindirememesinden kaynaklanan durumlar.
- Şişkinliği önlemek için gaza neden olan besinlerin tüketiminden kaçınmak gerekebilir. Çoğu karbonhidratlı besin gaza neden olur.
- Bağırsakların çalışmasında meydana gelen bir takım değişiklikler sonucunda yaşanabilen karın ağrısı veya kramplara neden olan hassas bağırsak sendromu.

Şişkinlik Yapan Besin Maddeleri
- Fasulye
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Lahana
- Karbonlu içecekler
- Karnabahar
- Sakız çiğnemek
- Elma, şeftali ve armut gibi meyveler
- Sert şekerler
- Marul

Geğirme
Geğirmek vücudunuzun fazla havayı atmak için bulduğu bir çözüm yoludur. Eğer çok hızlı yiyor veya içiyorsanız o esnada hava yutmanız da yüksek ihtimaldir. Asit reflüsü veya gastroözofageal reflü hastalığı da aynı soruna neden olabilir. Eğer mide asiti yemek borunuza doğru hareket ederse bu maddeyi temizlemek için farkında olmadan tekrar yutabilirsiniz. Bunun sonucunda daha fazla hava yutar ve geğirmeyi tetiklersiniz.