Osteoporozun Önlenmesi Vücut Pozisyonları Ve Doğru Duruş
Osteoporozun Önlenmesi Vücut Pozisyonları Ve Doğru Duruş : Belkemiğinin duruşu osteoporozun engellenmesinde çok önemli olsa da, buna yeterince önem verilmemektedir. Belkemiğindeki kamburluk osteoporoz sürecine giren omurların süngersi bölümlerinde zamanla biçim bozukluğuna yol açar ve belkemiğine uygulanan akut mekanik baskılar (örneğin, ağır bir eşya kaldırılması) omurlarda oldukça ağrılı ve ağır sakatlıklara neden olabilecek ezilme kırıklan oluşturur. Doğru vücut duruşu gençlik yıllann- dan başlayarak sağlanmalıdır. Edinilmiş yanlış alışkanlılann düzeltilmesi zordur; öte yandan, zamanında düzeltilmeyen kamburluk zamanla sert ve düzelmesi mümkün olmayan bir hal alabilir. Yaşlı kadınlar genellikle yemek pişirme, okuma ve televizyon seyretme gibi alışkanlıklardan oluşan ve fazla hareketli olmayan bir yaşam sürer.
Dinlenme ve iş yapma sırasında doğru vücut pozisyonunun korunamaması, yumuşak ve arkaya eğilebilen koltuklara uzanmak ya da birkaç yastığa yaslanıp yatarak okumak, belkemiğindeki kamburluğun gün geçtikçe daha da ağırlaşmasına neden olabilir. Osteoporozun önlenmesi açısından yanlış vücut pozisyonlarından kaçınılarak bunların düzeltilmesi ve zayıflamış olan omurların daha da yük altında kalmasını engelleyecek hareketlerden kaçınılması gerekir.Gerekli önlemler kısaca "dik dur, dik otur, ayaklarım dik tut" olarak özetlenebilir; yatarken alçak yastıklar kullanılması, dik arkalıklı koltuklarda oturulması ve ayakta dururken uygun pozisyonun korunması gerekir. Kişinin belkemiğini aşırı derecede bükmekten, döndürmekten ve germekten, aynca ağır nesneler kaldırmaktan kaçınması gerekir. Aynca, yaşlıların, ağır pencereleri açmak, bavul kaldırmak gibi, kemiklere aşırı yük bindiren hareketlerin zararlı olduğunu bilmeleri gerekir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
