Osteoporozdan Korunma Yöntemleri Nelerdir?
Sigarayı bırakma: Osteoporozdan korunmak için sigaranın mutlaka bırakılması gerekir.
Kalsiyum ve D vitamininden zengin dengeli beslenme: Koyu yeşil renkli, lifli sebzeler ve kalsiyumdan zengin yiyecekler (süt ve süt ürünleri) tüketilmelidir. Vitamin destek tabletleri kullanılarak her gün yeterli miktarda kalsiyum alınabilir. D vitamininin, kalsiyumun emilimi ve kemik sağlığında çok önemli rolü vardır. D vitamini doğrudan güneş ışığından doğal yollarla edinilebilir. Ayrıca D vitamini yumurta sarısı, deniz balıkları ve sakatat (karaciğer) gibi besinlerden de alınabilir. Bazı kişilerin D vitamini destek tabletlerini kullanmaları gerekebilir.
* Osteoporozdan korunmanın en önemli yolu Sigarayı Bırakmaktır.
* Osteoporozdan korunmak için ek D vitamini alma, güneş ışığın çıkma ve uygun beslenme yararlıdır.
* Düzenli egzersiz yapmak osteoporozu azaltır.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
