Osteoporozda Spor
Osteoporozda Spor
Spor yapan kadınlarda kemik yoğunluğu artar. Spor yapan, egzersiz yapan bayanlarda kemik erimesi (osteoporoz) azalmıştır. Sağlam ve sağlıklı kemiklere sahip olmak çocukluk yaşlarından başlar. Kalsiyum ve fosfor önemlidir. Beslenme ve aktivite önemlidir. Kemik kitlesinin gelişmesinin en fazla olduğu dönem 9 - 14 yaş arasıdır.
Çocukluk döneminde hareketli zıplayan hoplayan çocukların kemikleri daha sağlam olduğu görülmüştür. Kemik sağlığında egzersiz önemli bir faktördür. Ergenlik döneminde iyi spor yapanlarda kemik kırılmadan daha az görülmektedir. Yaşlılar ağır şerler kaldırmamalıdır. Sert yatakta yatılmalı, kitap masa üstünde okunmalı, dik oturmalı, dik durmalı ve ayakları dik uzatmalıdır.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
