Migreni Tetikleyen Gıdalar

MİGRENİ TETİKLEYEN GIDALAR

Migreni tetikleyen gıdalar baş ağrısı tedavisi bitkisel ürünler kapsüller kremler çaylar yağlar.Migreni tetikleyen gıdalar baş ağrısı tedavisi bitkisel ürünler kapsüller kremler çaylar yağlar için aşağıdaki makaleyi okumanızı tavsiye ederiz.

Standart Migren neden Olur? Migreni tetikleyen Besinler, Migren agrısına iyi gelen yiyecekler

Migren neden olur?

Migren ağrısına baştaki kan damarlarının genişlemesi veya açılması neden olur. Ağrı alında, genellikle bir gözün etrafında hissedilir. Genişleyen kan damarları sonucunda mide bulantısı, kusma ve halsizlik ortaya çıkabilir.

Migrenin belirtileri farklı şekillerde ortaya çıkar. Genelde kafatasının dibinde veya gözlerin üstünde tek taraflı olarak hissedilen baş ağrısı, yorgunluk, uyuşukluk, bitkinlik, adele zayıflığı, mide bulantısı, besinlerin kokusu veya görüntüsü ile fenalaşma, ışığa karşı gözlerde hassasiyet, kanlanmış gözler, sinüslerde burun tıkanıklığı gibi.

Beslenmenize dikkat edin!

Ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanan migreni hangi faktörlerin tetiklediğini bilmek önemli. Bunun için atak geldiği sırada neler yiyip içtiğinizi düşünün!

Migrene neden olan başlıca üç etken var. Yüksek tuz, tiramin, alkol ve besin alerjileri. Paket çorbalar, konserve ve sebze etler kaçınılması gereken besinlerin başında geliyor. Yüksek seviyede tiramin içeren bakla, fasulye ve olgunlaşmamış peynirlerden uzak durmak gereiyor. Aynı şekilde çay, kahve, kola ve çikolatadan da uzak durmakta fayda var.

Akşam yemeğini en geç saat 20.00'de, yavaş yavaş yiyin. Mümkün olduğu kadar dışarıda yemek yemekten kaçının.

Üç gün önce meyve diyeti yapın!

Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun. Sonraki iki gün şunlardan kaçının: Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler, kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol.

Bol bol su için!

Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için. Kriz sırasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. İlk belirtilerin gözlenmesinden önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için.

Alerji testi ile migren tanısı

Çıldırtan baş ağrılarına neden olan migrenden tip3 alerji testiyle kurtulabilirsiniz. 266 gıdaya karşı tarama yapan bu test sonucunda 'papaya yağı'na ya da 'tapyoka'ya alerjiniz olduğu söylenirse hiç şaşırmayın! Çünkü hiç adını duymadığınız yiyecek ve soslar bile migren atağına neden olabilyor.

Yapılan alerji testi; yaygın, seyrek ve çok seyrek kullanılan bir gıda panelini kapsıyor. Et, deniz mahsulleri, mayalar, mantarlar, salatalar hatta çay gibi demlenen içeceklerden, hazır gıdalarda kullanılan katkı ile boyar maddelere kadar geniş bir yelpaze inceleniyor.

Testin ilk bir ay ön izleme dönemi var. Ardından duyarlı olduğunuz saptanan gıdalar 6 hafta süreyle zenginleştirilip diyete ekleniyor. Daha sonra arada bir dinlenme dönemi verilip, 6 hafta da bu gıdaları diyetinizden çıkarılarak migren ataklarında ne kadar etkili olduğu ölçülüyor. Toplamda ise 19 hafta sürüyor.


Masaj rahatlatır

Krizden önceki üç günlük dönemde, baş bölgesindeki kan akışını geliştirmek için en az bir defa boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın. Krizden önce sertleşen boynun rahatlamasına yardım edecektir. Fırsatınız olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının.

Ağrılı günlerde ne yemeli?

• Sebze çorbası
• Rafadan yumurta
• Patates ve diğer sebzelerin püreleri
• Izgara balık
• Muz, elma ve armut
• Papatya ve nane çayı
• Bol su

Aralarda ne yenmeli?

• Havuç, kereviz, kahverengi şeker, şekerli gofret, yulaflı kurabiyeler, pirinçli puding.

Ne İçilmeli?

• Asitsiz, alkolsüz içecekler, elma suyu, bitki çayları.