Kadınlar

KADINLAR

En açık risk faktörü cinsiyettir. Kadınlar kalıtımsal hiperkoleste- rolemiye yakalandıklarında erkekler kadar tehlikede sayılırlar. Şeker, erkeklere olduğu gibi, onlar için de zararlıdır. Fakat 2,50 ile 3 gram arasmda bulunan kolesterol, en azından menopoza kadar, onlar için hiç tehlikeli değildir. Yumurtalıkların östrojen salgılaması, HDL kolesterol oranını artırır. Bu salgılamanın menopozda kesilmesi, altmış yaşına doğru kadınlarda koroner rahatsızlığı tehlikesinin ortaya çıkmasında etkili bir sebeptir.

Menopozda östrojenle uygulanan ek bir tedavi, HDL kolesterolünün önceki oranda kalmasını sağlar. Ayrıca o uygulamaya devam edildikçe - bu bir önceki bölümde açıklanmıştı - tehlike kendini daha geç gösterecektir. Bu yüzden, -ilaçların tüm yan etkileri bir tarafa bırakılırsa-menopoza girmiş bütün kadınlar östrojen kullanmalıdır. Yumurtalıklar önemli bir tıbbi sebepten cerrahi bir müdahaleye alındığında veya röntgen tedavisine sokulduğunda, HDL kolesterol oranı genç bir kadında düşer.

Koroner rahatsızlığı riski de artar. Bu nedenle, (ayrıca birden sıcaklık hissetme, östrojen hormonunu harekete geçirme, libidoda azalma gibi başka nedenlerden) östrojen tedavisinin yapılması istenir. Ancak bu durum, yumurtalıklar hastalıklı olduklarından çıkartılmışsa mümkündür. Tam tersine, östrojen hormonları zararlı bulunduğundan yumurtalıkların çıkartılması kararlaştırılmışsa, göğüs kanseri tedavisinde olduğu gibi, onları tekrar vücuda sokmak, kuşkusuz son derece tehlikelidir. O halde, tehlikenin boyutu, aynı yaşta olan ve benzer risk faktörlerini taşıyan erkeklerinkinden farklı değildir. Bunu böyle düşünmek ve uygun şekilde harekete geçmek, en akıllıca tutumdur.

Kolesterol Nasıl Düşürülür

Kolesterol beyin, sinirler, kalp, bağırsaklar, kaslar, karaciğer başta olmak üzere tüm vücutta yaygın olarak bulunan ve yaşam için gerekli olan mum kıvamında yağımsı bir madde. İnsan vücudu kolesterolü kullanarak hormon, D vitamini ve yağları sindiren safra asitlerini üretiyor.
Tüm bunlar için kanda çok az miktarda kolesterol bulunması yeterli. Kanda artan kolesterol, kan damarlarında birikiyor ve kan damarlarının sertleşmesine, daralmasına yol açıyor. Kolesterolün organlara giden kan damarlarında birikmesi, o organa ait hastalıkları ortaya çıkarıyor. Kalbi besleyen atardamarlarda kolesterol birikimi olursa kalp krizi; böbrek damarlarında kolesterol birikimi olursa yüksek tansiyon ve böbrek yetmezliğine yol açabilir. Uzmanlar, kolesterol seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesi ve kaydedilmesinin önemine dikkat çekiyor.

Kandaki kolesterol miktarının yüksek olması sağlığı ciddi bir şekilde tehdit eder. Bazı damarların iç yüzeyinde birikerek damarların yavaş yavaş tıkanmasına sebep olur. Bu tıkanma, kalbe giden kan miktarının azalmasına ve dolayısıyla kalp ve damar hastalıklarına yol açar. Yüksek kolesterol hiç belirti vermeden sinsice gelişir ve yüksek kolesterolu olan insanlar kendilerini son derece iyi hissedebilirler. Bu nedenle bütün erişkin çağdaki hem kadın hem de erkeklerin belirli aralıklarla kolesterollerini ölçtürmeleri gerekir.

Kolesterol seviyesini etkileyen en önemli faktör besinler yolu ile aldığımız yağların türü ve miktarıdır. Yağlı sığır ve koyun eti, tam yağlı süt ve peynir, tereyağı gibi ürünlerden ve margarinden mümkün olduğunca uzak durmak gerekir. Tercihen yemeklerde zeytinyağı ve soya yağı ve mısırözü kullanmak en doğrusudur.

Kolesterolü Düşüren Yiyecekler

Yulaf
Kadınlar üzerinde yapılan araştırmaya göre, yulaflı yiyeceklerle beslenenlerin HDL kolesterol seviyesinin % 11 artırdığı belirtiliyor.
 
Badem
Badem, LDL kolesterolünün yükselmesinden kaynaklanan oksitlenmeyi önlemeye yardımcı oluyor. Bu süreçte damarları güçlendirir ve kardiovasküler riskleri azaltıyor.
 
Kuru bakliyat ve mercimek
Önceki araştırmalarda düşük yağ içeren gıdalarla beslenmenin LDL kolesterol seviyesini düşürdüğü gözleniyor. Menünüze kuru bakliyat, mercimek, sebze ve tahıllar yapılan yemekler ekleyebilirsiniz.
 
Mavi yemiş
Mavi yemiş (Blueberry ) zengin bir antioksidan olarak bilinen pterostilbene içeriyor. Bu nedenle kolesterol için de yararlı..

Arpa
Gönüllüler üzerinde yapılan araştırmada, arpanın LDL kolesterol seviyesini düşürdüğü belirtiliyor.
 
Avokado
Avakado, kötü kolesterol LDL''yi düşürüp iyi kolesterol HDL''yi yükseltiyor.
 
Şarap
Akşam yemeğinde bir bardak şarap içmek iyi kolesterolü yükseltiyor, kalp krizi riskini azlatıyor. Tabi çok fazla içmenin kalp hastalıklarına neden olduğunu gösden kaçırmamalısınız.