Hipoglisemi Diyeti
Hipoglisemi Diyeti: Çok sık acıkıyorsanız, akşamüzeri bitkinleşiyor ve tatlı yemek istiyorsanız, açken sinirli oluyorsanız, kan şekeriniz normalin altına düşüyor olabilir. Hipoglisemi, kandaki şeker seviyesinin normalin altına düşmesidir.
Besinler yoluyla aldığımız tüm karbonhidratlar (ekmek, bal, şeker, meyve, mısır, pirinç, makarna gibi) bağırsaklarımızdan emildikten sonra kanda glikoz olarak dolaşır.
Bu kan glikoz değeri, normalde 70 - 110 mg/ dl arasında iken, şeker düzeyinin 50 mg/dl veya altına düşmesi ‘hipoglisemi‘ yani ‘düşük kan şekeri seviyesi‘ olarak tanımlanır. Bu durum genelde tansiyon düşmesiyle de karıştırılır. Kişinin hipoglisemi olup olmadığını anlamak için genellikle şeker yüklemesi sonrası kesin tanı konulmaktadır.
Dengeli beslenme hipoglisemiyi önler
2-3 saat arayla dengeli bir beslenme tipi kan şekerinin düşmesini engeller.
Ana ve ara öğünlerin hepsinde mutlaka karbonhidrat ve protein birlikte yenilmelidir.
Ara öğünde meyve tek başına değil mutlaka protein içeren (süt, yoğurt, peynir, fındık gibi) ve kompleks karbonhidrat dediğimiz besinlerle (tam buğday, çavdar, kepekli tahıllar) beraber yenilmelidir.
Basit şeker, reçel pekmez, bal şekerli tüm yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
Haftada 1-2 kez sütlü tatlı yenilebilir, ancak şeker yerine tatlandırıcı tercih edilmelidir.
Egzersiz kan şekeri yönetiminde faydalıdır, ancak aç karnına yapılmamalı.
Beyaz un içeren besinlerden kaçınılmalı, rafine edilmemiş tahıllar kullanılmalıdır.
Alkol kan şekerini önce yükseltip daha sonra düşürdüğü için kaçınılmalı.
Meyvelerin suyunu içmek yerine kendisi yenilmeli. Kabuklu olanlar posadan kabuklu tercih edilmeli ama yanına protein eklenmeli.
Besinler yoluyla aldığımız tüm karbonhidratlar (ekmek, bal, şeker, meyve, mısır, pirinç, makarna gibi) bağırsaklarımızdan emildikten sonra kanda glikoz olarak dolaşır.
Bu kan glikoz değeri, normalde 70 - 110 mg/ dl arasında iken, şeker düzeyinin 50 mg/dl veya altına düşmesi ‘hipoglisemi‘ yani ‘düşük kan şekeri seviyesi‘ olarak tanımlanır. Bu durum genelde tansiyon düşmesiyle de karıştırılır. Kişinin hipoglisemi olup olmadığını anlamak için genellikle şeker yüklemesi sonrası kesin tanı konulmaktadır.
Dengeli beslenme hipoglisemiyi önler
2-3 saat arayla dengeli bir beslenme tipi kan şekerinin düşmesini engeller.
Ana ve ara öğünlerin hepsinde mutlaka karbonhidrat ve protein birlikte yenilmelidir.
Ara öğünde meyve tek başına değil mutlaka protein içeren (süt, yoğurt, peynir, fındık gibi) ve kompleks karbonhidrat dediğimiz besinlerle (tam buğday, çavdar, kepekli tahıllar) beraber yenilmelidir.
Basit şeker, reçel pekmez, bal şekerli tüm yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
Haftada 1-2 kez sütlü tatlı yenilebilir, ancak şeker yerine tatlandırıcı tercih edilmelidir.
Egzersiz kan şekeri yönetiminde faydalıdır, ancak aç karnına yapılmamalı.
Beyaz un içeren besinlerden kaçınılmalı, rafine edilmemiş tahıllar kullanılmalıdır.
Alkol kan şekerini önce yükseltip daha sonra düşürdüğü için kaçınılmalı.
Meyvelerin suyunu içmek yerine kendisi yenilmeli. Kabuklu olanlar posadan kabuklu tercih edilmeli ama yanına protein eklenmeli.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Reaktif Hipoglisemi Tedavisi
17-05-2014
Hipoglisemi Bitkisel Tedavi
17-05-2014
Reaktif Hipoglisemi Diyeti
17-05-2014
Hipoglisemi İlaçları
17-05-2014
Kan Şekeri Düşüklüğü İlk Yardı...
20-04-2015
Hipogliseminin Tedavisi
26-11-2014
Hipoglisemi Nedenleri
17-05-2014
Hipoglisemi Nedir
17-05-2014
Hiperglisemi Ve Hipoglisemi Be...
08-12-2014
hipoglisemi nedir belirtileri...
17-05-2014
Hipoglisemi Atağı
17-05-2014
hipoglisemi nedir vikipedi
17-05-2014