Gevşeme Çalışması Mavi Tüy Uygulaması

Gevşeme Çalışması Mavi Tüy Uygulaması :

Gevşeme Çalışması (Mavi Tüy Uygulaması)

Evinizde yalnız olacağınız bir odaya geçin ve fona rahatlatıcı, gevşetici bir müzik koyarak ışığı kısın ya da mum yakın. Odadaki en rahat koltuğu ya da mekânı tercih edin ve bedeninizi bırakın oraya. Gözlerinizi kapatırken tüm bedeninizi, kaslarınızı rahatlatmayı dileyin.Nefesinize odaklanın ve rahat nefes alın, verin.

Gökyüzünden uçup gelen ve ayaklarınıza konan MAVİ renkli, yumuşacık bir tüy hayal edin.

Ayak parmaklarınızdan yukarı doğru çıktığını, her iki bacağınıza sırayla dokunduğunu ve geçtiği her yeri rahatlattığını ve gevşettiğini fark edin. Dokunduğu kas gruplarını fark edin ve mavi tüyün dokunduğu her kas rahatlıyor ve rahat ve sakinsiniz.Yavaşça cinsel organlar çevresine geldiğini ve vajinanın dış organlarına dokunduğunu ve sonra da vajinanın içine girip rahatça dolaştığını hayal edin. Mavi tüyün vajinanızı tanımasına, onun ne kadar geniş, büyük ve rahat bir yer olduğunu fark etmesine izin verin.Daha sonra sırayla karın kaslarınıza, göğsünüze, kollarınıza, boynunuza, başınıza dokunmasına ve dokunduğu her yeri rahatlatmasına izin verin.

Şimdi tüm kaslarınız rahat ve sakin.

Mavi tüyün başınızın üstünden süzülüp, bir sonraki uygulamaya kadar gökyüzüne gitmesine izin verin. Tüm bedeninizdeki rahatlamayı fark ederek yavaşça gözlerinizi açın.