Gaz Ve Şişkinlik Sorununa Alternatif Tıp Yaklaşımı
Gaz Ve Şişkinlik Sorununa Alternatif Tıp Yaklaşımı : Gaz kaynakları
• Kabuklu bakliyat (fasulye, nohut, bezelye, mercimek vb.)
• Sebze ve meyveler (özellikle lahana, karnabahar, brüksellahanası, turp, şalgam, muhtelif sebzeler, meyveler)• Hızlı yemek içmekle ya da stres altındayken yutulan hava
• Laktoz tolerans bozukluğu: bazı süt ve süt ürünlerine karşı hazımsızlık, laktaz enziminin yetersizliği
• Aşırı bakteriyal flora yüküDestekler
• Zencefil (ginger)• Aktf kömür (karbon animal)
• Frukto-oligosakkaridler (FOS)
• Acidophilus ve bifidus (probiotikler)
• Sindirim enzimleri: amilaz, lipaz, laktaz ve proteaz destekleri; laktait, pankreas enzim destekleri, Wobenzym, Combysim, Nutrizym...Öneriler
• Yapay tatlandırıcılardan uzak durun: sorbitol ve ksilitol ihtiva eden sakız ve şekerlemeler sıklıkla gaz yapar, kullanmayın.
• Yavaş yavaş yiyin, için. Besinleri uzun uzun çiğneyin. Küçük parçalar halinde yiyin.
• Gaz yapıcı karbonhidratlı besinlerden uzak durun. Gaz yapıyorsa daha az sebze (salata, çiğ sebzeler) ve sebze yemekleri (lahana, brokkoli, karnabahar) yiyin. Bakliyatları (fasulye, nohut vb.) pişirirken ıslatma suyunu kullanmayıp atın. Taze suda pişirin. Gaz yapıcı içeceklerden uzak durun.
• Sebzeleri buharda pişirin ya da haşlayın.
• Süt ürünlerinden kaçının. Mutlaka kullanıyorsanız mümkünse “Lactose - Free” ürünlere yönelin. Kolay kullanılan laktaz enzimini ihtiva eden damla ve kapsül şeklindeki ürünlerden (laktait) yararlanın.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
