Yorgun Kollar

Gergin omuzlar ve sırt ağrısı çok yaygın şikayetler arasındadır. Ama bazı kez kollarda da gerginlik ve ağrı olur. Bunun nedenleri arasında ev işleri, hafta sonlarında yapılan bedenin alışık olmadığı egzersizler, tenis ya da golf oynamak sayılabilir. Eğer haftaya böyle yorgunluklarla başlarsanız, cuma günü enerjinizin böylesine tükenmiş olmasına şaşırmamalısınız. Yalnız birkaç dakika şiatsu yapmak sizi yeterince güçlendirebilir.

YORGUN AYAKLAR VE BALDIRLAR

1- Sol ayağınızı bilekten tutarak başparmağınız ve işaret parmağınızla ayağınızın üstündeki ve altındaki bütün noktalara aynı zamanda üç kez bastırın.

2- Ayak parmaklarından ayak bileğine doğru uzanan kemikler arasındaki dört sıra noktaya baş parmağınızla bastırın. Bir iki kez tekrarlayın. Ayak bileğinin üstündeki üç noktaya bastırın .

3- Topuğun iç ve dış yanındaki üç noktaya yavaş yavaş ama tam olarak bastırın.

4- Ayak kemerine bastırın. Ayak köprüsü üzerindeki noktalar yorgunluğu giderdiği gibi böbreklerle de bağlantılı olduğu için son derece önemlidir. Bu noktalara bastırarak ve bu noktaların ne kadar hassas olduğunu fark ederek yorgunluğunuzun derecesini ölçebilirsiniz. Ayak köprüsüne bastırılması yalnız ayak yorgunluklarını gidermekle kalmaz böbreklerdeki bozukluklara da iyi gelir.

5- Üst üste bindirdiğiniz başparmaklarınızla kaval kemiğin dışa bakan yanındaki birinci noktaya çok kuvvetli olarak bastırın. Bu nokta dizlerinizi yorgunluktan pelte gibi hissettiğiniz zaman bastıracağınız noktadır.

6- Kaval keminin dışa bakan yanındaki altı noktaya yukardan başlayarak aşağı doğru bastırın . 7- Baldır kasının üzerindeki sekiz noktaya ve Aşil kirişinin üstündeki üç noktaya bastırın.