Gözlerde Gerginlik (ŞİATSU)

Gözlerde gerginlik, gözlerde ağrı, görüşte bulanıklık ya da baş ağrısı gibi durumlarla kendini belli eden gözlerdeki gerginlikten yakındığınız zaman, bunun fazla okumaktan, uzun süre daktilo yazmak ya da otomobil kullanmaktan veya buna benzer nedenlerden ileri geldiğini düşünebilirsiniz. Kuşkusuz hava kirliliği, vitamin A eksikliği, uykusuz kalmak, omuzlarda, boyun ve ensede gerginlik ve sertlik yukardaki nedenlere eklenmiş de olabilir. Şiatsu gözlerinizin çevresindeki kaslardaki gerginliği giderir. Hatta daha iyi görmenizi sağlar. Ama siz de gözlerinizi düzenli bir biçimde dinlendirmesini bilmelisiniz. Özellikle gözlerinizi yoracak çalışmalar yaptığınız zaman onları dinlendirmeyi de unutma malısınız.

1-Her iki elinizle birden aynı zamanda göz yuvalarının üstündeki noktalara üç parmağınızla bastırın. Burna yakın noktadan başlayın, dışa doğru bastırmayı sürdürün. Sonra aynı şeyi göz yuva sının altındaki noktalar için de yapın.

2- Elmacık kemiklerinin ortasındaki noktaya üç parmakla bastırın. Sonra üst üste bindirdiğiniz parmaklarınızla (orta parmak işaret parmağının üstünde) her iki kaşın orta yerinin üstündeki noktalara bastırın.

3- Her iki elinizin üçer parmağıyla ayağınıza manda yatay çizgiler üzerindeki noktalara bastırın. Her defasında göze en yakın noktadan ve ortadaki sıradan başlayın. Sonra üstteki ve aşağıdaki sıralara aynı biçimde bastırın.

4- Üç parmağınızı gözlerin altına koyun, onların yavaş yavaş göz yuvasındaki noktalarda dolaştırın. Bunu yaparken deriyi de dışarı doğru hafifçe çekin. Sonuncu noktaya gelince on saniye süreyle parmaklarınız ı bu nokta üzerinde tutun. Göz kapağınızın üstündeki noktalara da aynı uygulamayı yapın. iki kez daha tekrarlayın.

5- şakaklardaki noktalara da aynı şekilde dışa doğru deriyi çekerek bastırın.

6- Sol elinizi sağ omzunuza koyun. Sonra sağ elinizi sol kolunuzun altından geçirerek sırtınıza ulaşmaya çalışın. Sol omuzda kürek kemiğiyle bel kemiği arasındaki üç noktaya bastırın. Daha sonra kürek kemiğinin dış kenarına bastırın.

7- Sol elinizin küçük parmağını sağ elinizle yakalayın ve gövdenizi hafifçe sağa eğin, sol kolunuzu başınızın üzerinde on saniye kadar gerin. Aynı uygulamayı sol elinizin yüzük parmağıyla da yapın. Daha sonra küçük parmağınızı ve yüzük parmağınızı bir arada tutarak bu uygulamayı bir kez daha tekrarlayın.

8- Sağ elinizin üç parmağıyla birinci resimde ki omuz başındaki üç noktaya bastırın. Sonra ellerinizi üst üste bindirip avucunuzla solar pleksüs'e (sayfa 31) avuç içi basıncı uygulayın. iki kez daha tekrarlayın.