Brokoli İçerikli Ürünler

Brokoli İçerikli Ürünler

Brokoli İçerikli Ürünler

Brokoli İçerikli Ürünler Eğer Yaz İçin Diet Yapıyor Veya Mevcut Kilonuzu Korumaya Çalışıyorsanız, Meyve Ve Sebze Ağırlıklı Beslenme Seçimi İçin Doğru Tercih Olacaktır. Aşağıdaki Makalemizde Detaylı olarak Bilgi Verilmiştir.

Brokoli İçerikli Ürünler

Eğer yaz için diet yapıyor veya mevcut kilonuzu korumaya çalışıyorsanız, meyve ve sebze ağırlıklı beslenme seçimi doğru tercih olacaktır. Meyve ve Sebzelerdeki yüksek lif ve su oranı açlığınızı belirli bir seviyenin üzerine çıkmasına engel olur.

Besin yoğunluğu, özellikle düşük kalorili dietlerde vücudun besin dengesini sağlamak için çok önemlidir. Besin yoğunluğu doygunluk hissinin ötesinde, yemekten sonra memnuniyetlik duygusuna katkıda bulunur. Meyve ve sebzelerde, besin yoğunluğu ve lif yoğunluğu yüksek ancak enerji yoğunluğu nispeten düşüktür.

Her ne kadar yüzlerce seçenek olsa da, biz en kolay bulunan yüksek lif içerikli 5 meyve ve 5 sebze seçimini uygun gördük. Çiğ veya pişirilmiş olarak farketmeksizin aşağıda verilen kalori değerleri sossuz , şekersiz ve yağsız olarak hesaplanmıştır.

Sebzeler :

Brokoli : ½fincan brokolide , 3 gram lif ve 26 kalori vardır.
Havuç : ½ fincan havuçta, 2.5 gram lif ve 27 kalori vardır.
Tatlı Mısır : ½ fincan tatlı mısırda 2.5 gram lif ve 65 kalori vardır.
Taze Fasulye : ½ fincan pişirilmiş taze fasülyede, 2 gram lif ve 22 kalori vardır.
Bezelye : ½ fincan pişirilmiş bezelyede, 2 gram lif ve 33 kalori vardır.