Uykusuzluk 7

Uykusuzluk ,

Uykusuzluğun Sebepleri Akşam geç saatlerde fazla çay, neskafe, kahve veya kola içmek, sıcak, soğuk, kabızlık, çeşitli hastalıklar, sinirlenme, gaz yapıcı yiyecek ve içecekler içmek, amfetamin gibi zayıflatıcı ilaçlar ve uyarıcı ilaçlar kullanmak, kuvvetli ışık, gürültü ve yatağın uygunsuz olması gibi faktörler uykusuzluk sebeplerindendir.

Sigara, alkol ve kafein uykusuzluk yapar. Geceleri geç vakit yemek ,yemek uykusuzluk sebeplerindendir. Gündüz uyumak uykuyu kaçırır. Yatacağımız oda havalandırılmalıdır. Yatmadan önce 1 bardak sıcak süt içmelidir. Dik banyo alınması tavsiye edilir. Uyutucu ilaçları devamlı kullanmak alışkanlık yaptığı için sakıncalıdır. Gevşetici ilaçlar kullanılabilir.

Uykusuzluğa masaj ve egzersiz iyi gelir. Yüzü soğuk su ile yıkamak uykuyu açar. Biberiye çayı, kedi otu, ada çayı, papatya çayı, şerbetçi otu çayı ve melisa çayı içilir. Şeftali, erik ve greyfurt yenir.

B6 vitamini almalı ve yatak odası sıcaklığı 20 Oc olmalıdır. Kedi otu, mandalina, armut, turp, marul, nane, semiz otu, portakal ve çiğ maydanoz yatmadan önce yenirse uykusuzluğa iyi gelir.

Adam otu kaynatılır suyu içilirse uyku getirir. Haricen kullanılmalıdır. Günlük 1 çay bardağını geçmemelidir. Alıç uykusuzluklara kullanılır Anason uyku vericidir. Uyku bozukluklarına iyi gelir. Tohumu çay gibi demlenir Ardıç meyvelerinin suyu uykusuzluğa iyi gelir.

Çiçekleri ve körpe yaprakları kaynatılır, demlenir ve tatlandınlarak içilir. 200 gr, ardıç tohumu yarım litre bal ile karıştırılır. 10- ı 5 gr ardıç tohumu kaynatıhr suyu içilir. Suyundan günde 1-2 bardaktan fazlası içilmemelidir. Armut B, C ve A vitaminIeri bakımından zengindir. Bu nedenle uykusuzluğa iyi gelir.

Aynı sefa kaynatılır suyu içilirse uyku getirir. Aynı sefanın kökleri kurutulur ve kullanılır. Ayva uykusuzlukta kullanılır. Kurutulmuş ayva yaprağından 20 gramı yarım litre suda demlenir. Çayı uykusuzlukta kullanılır. Bakla uyku getiricidir. Bergama otu uykusuzluğa karşı iyi gelir.

Bergama otu yaprağı çay gibi demlenir. Reçeli yapılır. Biberiye yağı uykusuzluğa karşı kullanılır. 1 çay kaşığı biberiye otu 1 bardak su içinde birkaç dakika kaynatılır. Sonra demlenir. Günde ı bardak veya 1 fincan içilir. Yapraklarından ve çiçeklerinden çayı demlenir. Baharat olarak et yemeklerinde kullanılabilir. çay çok çay içmek ve uzun zamanda içmek uykusuzluk, iştahsızlık ve zayıflama yapar.

çay uyku giderici etkisi vardır, sakinleştirirci etkisi vardır. İnsanı rahatlatır. Gül hatmi uykusuzluk halinde çay gibi demlenerek içilebilir. Ginseng uykusuzluğa karşı kullanılır. Çuha çiçeği uyumayı sağlar. Dere otu uyku getiri ci özelliği vardır. Elma uyku getiricidir.

Yatmadan önce kabuğundan soyulmadan yenen 1 elma uykuya faydası vardır. Elmanın soğuk olmamasına dikkat edilmelidir.