Vücutta duyduğunuz gerginliği nasıl dengede tutabilirsiniz

Vücutta duyduğunuz gerginliği nasıl dengede tutabilirsiniz :

Bugün insanlar gerek iş, gerekse aile hayatlarında süreli bir basınçla karşılaşırlar. İşte ha yatın bu çeşitli basınçlarına karşı vücudumuzda bir tepki meydana gelir ki, biz buna «gerginlik» diyoruz. İnsanların çeşitli problemleri, aile ve iş hayatları vücutta bir gerilme yapıyor. İşinde çok çalışan bir insanın günün birinde başı dönmeye başlıyor. İşte böyle bir insan hemen işini günde 9-10 saat uyursa gerginliği gidi verir. Size bir hastanın işinden duyduğu gerginliği anlatayım: Gerginliği duyan hasta, otuz yaşında olup, bir kimya fabrikasının satış memurluğunu yapmaktadır. Evli ve dört çocukludur. Mutludurlar. Bundan başka güzel .bir evi ve oldukça yük sek bir maaşı var. Bu genç kişi, fabrikası tarafın dan sevilmiştir ve istikbiili de parlaktır. Fakat günün birinde, bu hastanın hayatı fabrika tarafından değiştiriliyor. Ona uzaklarda, sonu gelmeyen seyahatler tertipleniyor. Adam üzüntüden fazla yiyor ve bunun için de şişmanlıyon. Yüzü solmuş ve son derece üzüntülü olarak doktora başvuruyor. Şikilyeti şuydu: Baş dönmesi, yorgunluk ve terleme .. Bunlardan başka bir gazete okusa, gözlerini bir noktaya bağlayamıyor. Odanın duvarları üstüne yıkılıyor gibi geliyor. Hastanın en çok şikayeti, kalbi etrafında toplanıyor. Çarpıntı dan çok şikayetçi, . Muayene edildi. Biraz tansiyon yüksekliğinden başka bir şey bulunamadı. Bu hastanın gerginliği ve tansiyonun yükselmesi, üzerine aldığı büyük sorumluluktan ileri gelmiştir. Akşama kadar çalıştıktan sonra gece yarılarına kadar da evde çalışmış ve geceleri yalnız altı saat uyumuş. Bundan başka sigara ve içkiyi arttırmış. Dinlenme ve gezintilerini ihmal etmiş, pek de fazla yemiş. Hastaya bir hafta .kadar ilaç verildi. Uyuma sı, dinlenmesi ve beden hareketleri tavsiye edildikten sonra derhal iyiliğe yüz tuttu. Hastanın bu gerginliği bir sebep değil, bir sıkıntı ve basıncın sonucudur. Bir haftada yapılacak işi sıkıştırır da bir günde yapmağa kalkışırsanız, vücutta duyduğunuz bu gerginlik artar. Yaşadığımız sürece devamlı olarak az veya çok bir basınçla karşılaşabiliriz Bu basıncı evde.' dışarda veya tarlada duyarız. Fakat bunları azaltmak ve gerginliği yükseltmemek kendi elinizdedir. Gerginlik insanlara gereklidir. Günlük hayatınızda uyarıcı bir etki yaptığından normaldir de. Fakat dışardan gelen üzüntülerle mutlu ve dinamik hayatımız kırılır ve gerginliğimiz artarak bizi rahatsız eder. Vücut gerginliği nasıl anlaşılır? Vücutta görülen işaretler: Uykusuzluk, devamlı yorgunluk, özellikle yataktan kalkınca duyulan baş dönmesi, kabızlık, sık sık duyulan baş ağrıları, mide ağrısı, bel ağrısı ve hazımsızlık. Ruhi işaretler Sabırsızlık, alınganlık, ümitsizlik ve üzüntü. Bunlardan başka gelecek hakkında tasa artar, canınızın ve varlığınızın değerini anlamağa başlarsınız. Vücut gerginliğine karşı ne yapmalıdır? Vücutta duyulan gerginliği tedavi etmek için, elimizde sihirbazca iyi edecek bir tedavi yolu' yok tur. Bunu iyi etmek için her şeyden önce . davranışlarınızı gözden geçirmek şarttır. On iki veya on sekiz saat daktilo yazan bir gazeteci dinlenmezse elbette uyuyamaz. Vücudunuzda duyduğunuz bu gerginlik hastalık değildir. Bunu adımlarınızı ayarlamakla kendiniz düzenleyebilirsiniz. Bunun için:

1. Sağlığınızı ihmal etmeyiniz: Yeteri kadar uyku uyuduğunuzdan emin olmalısınız. Fazla yemekten ve sigaradan sakınmalısınız.

2. Yaşayışınızda değişiklikler yapınız: Normal çalısınız. İşinizin en önemlisi ne ise onu yapınız. Önemine göre sıraya koyduğunuz işlerinizi iyi yapmağa çalışınız. Önünüze çıkan problemleri makul şekilde karşılayınız, telaşa kapılmayınız. Her şeyden önce en önemliyi seçiniz. İş mi daha önemlidir, sağlık mı? Bunu ayırd etmek gerektir. En çok neye ihtiyacınız vardır? Şüphesiz sağlığa. Birçoklarını tanırım, işlerinde sinirli olmuşlar ve o işten ayrılınca sinirlilik ve gerginlikleri kalmamış, şikayetleri geçip gitmiştir.

3. A1çak gönüllü olunuz: İşlerinizi yaparken sabırlı olunuz, hiddete kapılmayınız. Sizi üzenrılaylar oldu mu, bekleyiniz ve kendi kendinize bu konuyla ilgili sorular sorarak olayın incelemesini yapınız. Örnek olarak, insanları en çok üzen geçim ve para sıkıntılarını ele ali:ılım: Bura da üzüntü. vücutta bir gerilme yaratır. Vücudun gerilmesi ise yine bir üzüntüye sebep olur ve böylece bir fasit daire içinde kalırsınız. Bu fasit daire. devam ettiği sürece uykusuzluk. hazımsızlık ve zayıflamalar yapar.

4. Günlük işlerinizde değişiklikler yapınız: Gerginliğinizi gidermediğiniz zaman günlük işlerinizde değişiklikler yapınız. Fazla dinleniniz. Bir hafta için günde on iki saat çalışmak zorunda kaldığımızı düşünelim, erken kalkmanız gerekiyor değil mi? Niçin erken yatmıyorsunuz? İşe geç başladığınız gün de geç uyumalısınız. Buna ben zer değişiklikler de yapılabilir. örneğin, istasyona kadar bir taşla gideceğinize yürüyerek gide bilirsiniz. Kahvaltı veya öğle yemeği için biraz fazla zaman ayırmak da olur. Eğer büyük bir basınç altında çalışırken ruhi. ve bedeni bir rahatsızlık duymazsanız hiç üzül meyin.

SENDE YORUM YAP!

Whatsapp