Stresin Tedavisi
Stresin Tedavisi
Stresin Tedavisi hakkında bilgiler;
Günümüzde çağın hastalığı olarak bilinen stres- depresyon sorunu tedavisinde uygulanan yöntemler bu sayfamızda yer almaktadır. Konunun devamı hakkında merak ettiklerinize bu makalemizde ulaşabilir stres tedavi yöntemleri hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Stres Tedavisinde:
Modern hayatın en büyük yan etkilerinden stres, her geçen gün başa çıkılamaz bir hale geliyor. İş hayatı, okul, maddi sıkıntılar, trafikte geçen saatler derken her an etrafımızı kuşatan stresten kurtulmanın yolları hepimize imkansız gibi görünse de mümkün. Sadece doğru ve sağlıklı beslenerek stresin üzerimizde kurduğu baskıyı ve yarattığı sağlık sorunlarını aza indirebilirsiniz.
Hayatın vazgeçilmezi gibi görünen stresin vücutta oluşturduklarını kısaca şöyle sıralayabiliriz:
* Stres kan basıncını ve kandaki kolesterol düzeyini yükseltir. İyi huylu kolesterol (HDL) seviyesini düşürür.
* Östrojen üretimini azaltır, regl düzensizliğine neden olur.
* Kan şekerinin yükselmesine neden olur.
* Omurga, mide, sinir ve kardiyovasküler sistemi, iç salgı bezlerini ve bağışıklık sistemini etkiler.
* Asit ve toksin salgısına neden olur. Midedeki asit salgısı artar.
* Stres nedeniyle bedendeki vitamin ve mineralleri daha hızlı tüketilir.
Bütün bu olumsuzlukları en aza indirmenin en kolay yolu, ilk başta da belirttiğimiz gibi sağlıklı ve doğru beslenme. İşte sağlıklı beslenmenin bazı kuralları ve stresle başa çıkarken sağladığı yararlar:
* Güne kahvaltıyla başlayın: Yataktan kalkınca sinirli ve dikkatsiz misiniz? Bunun en büyük sebebi beynin gıdasız kalması. Güne kahvaltıyla başlamak günümüzün verimli ve sakin geçmesine yardımcı olur. Mideniz, açlık nedeniyle asit salgılamayacağı için kendinizi daha iyi hissedersiniz.
* Sarımsak tüketin: Sarımsağın içeriğindeki maddeler seratonin salgısını artırır. Doğal antibiyotiklerden biri olan sarımsağı tüketerek hem sağlığınızı korursunuz hem de vücudunuzda mutluluk hormonu salgılandığı için stresle daha rahat başa çıkarsınız.
* Kepekli ürünler tüketin: Kepekli ekmek, ETİ Form gibi kepek içeriği yüksek ürünler, pirinç ve makarnada bulunan glusidin sinir sistemini sakinleştirici etkisi vardır. Sağlıklı beslenmenize ekleyeceğiniz bu ürünler ile sinir sisteminize destek olursunuz.
* Günlük besin ihtiyacınızı karşılayın: Çeşitli diyet programları ile almanız gereken günlük besin değerlerinin azaltıldığı programları uygulamayın. Vücudun ihtiyacı olan et, süt, tahıllar, taze sebze ve meyvelere günlük beslenmenizde mutlaka yer verin. Besin alımını azaltarak ya da keserek yapılacak diyetler gerginlik, stres, hatta davranış bozukluklarına yol açabilir. Doğru beslenerek stresi kendinizden uzak tutabilirsiniz.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Yorumlar
6 yıl önce
Şifalı Bitkilerim
6 yıl önce