Stres Giderici
Stres Giderici
Stres Giderici hakkında bilgiler;
Stresten kurtulmak için yapılması gerekenler dikkat edilmesi gerekenler bu makalemizde yer almaktadır. Elbette ki stressiz hiçbir sorun olmadan yaşamak mümkün değildir fakat sorunlar karşısında nasıl davranmamız gerekiğini ve stresi en aza indirmek için yapmamız gerekenler hakkında tüm bilgilere bu sayfamızda yer verdik konunun davamına buradan ulaşabilirsiniz.
Stresi gideren besinler ve yapmamız gerekenler:
Kaygı, stres, zihinsel yorgunluk, modern çağın tipik rahatsızlıkları. Sakinleştirici ve uyku ilaçları çoğu zaman yararlı olsa da yan etkileri hayli fazla. Bu nedenle uzmanlar stresten kurtulmak için yaşam stilini değiştirmeyi ve beslenmeye özen göstermeyi öneriyor. Besinle sinir sistemi arasında sık bağ var. Kahve çay gibi bazı içeceklerin uyarıcı oldukları biliniyor. Daha az bilinen ise bazı besinlerin yüksek sakinleştirici gücü. Özellikle triptofan adlı maddeyi içerenler. Çünkü bu madde gevşetiyor, uyku veriyor.
Triptofan en çok yumurta sarısı, tavuk eti, karaciğer, sardalya balığı, süt ve peynirde bulunuyor. Ette de triptofan var ama bunun yanısıra uyarıcı maddeler de içeriyor. Fazla et yiyenlerin çoğunlukla asabi, hırçın oldukları biliniyor.
Kalsiyum açısından zegin besinler de gevşetici bir etkiye sahip. Bolca triptofan ve kalsiyum içeren süt antistres besinler listesinin ilk sıralarında yer alıyor.
Manyezyum (ıhlamur, kepekli hububutlar, ceviz ve yeşil sebzelerde bulunur) ve brom (marulda var) da sakinleştirici.
Fesleğen, anason, nane, adaçayı, soğan ve arpacık soğanı da gevşetici besinler arasında sıralanıyor.
Balı da unutmamak gerek. Özellikle kekik ve portakal balını. Zihir zorgunluğuna karşı tirosin ve kolin yararlı, bu maddeler sinirleri koruyor. Tirosin yer fıstığı, mercimek, bakla, kuru fındık ve tavşan etinde var. Kolin ise balık, yer fıstığı, buğday filizi, ıspanakta.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Yorumlar
Gen** Cer***** Uzm****
7 yıl önceŞifalı Bitkilerim
7 yıl önce