O Belde

O Belde

O beldeki ağrılar fıtık mı?

O belde ne demek, o beldeki ağrılar hakkında bilgileribu makalemizde bulabilirsiniz...

Bel ağrılarının nedeni nedir?

Bel ağrısı gelişmiş toplumlarda fonksiyonel yetmezlik ve sakatlık yapan en önemli nedenlerden biri olarak tanınmaktadır. Tüm insanların % 80'i hayatlarının herhangi bir döneminde bel ağrısı ile karşılaşırlar. Bel ağrısı bütün yaş gruplarında % 20 - 30 arasında bir sıklık göstermekte ve ağrıya en çok 40 - 50 yaş grubunda rastlanmaktadır.

Bel ağrısının nedeni sıklıkla ağır kaldırmak olmakla birlikte, gebelik, doğum, ağır ev işleri, yanlış yatak seçimi, geçmişteki düşmeler, çarpmalar, kazalar, yanlış oturma, hatta bazen yalnızca öksürmek, hapşırmak, ıkınmak bile olabilmektedir.

Özellikle mekanik bel ağrılarında tedavi maliyetlerinin çok yüksek olmasının yanısıra, ağrının kronikleşmesinin hasta üzerindeki olumsuz etkileri çok önemlidir.

Zorlanmadan kaynaklanan bel ağrıları (ciddi bel fıtığı olmayan) ilaç tedavisi, yatak istirahatı, fizik tedavi, sıcak uygulama, masaj gibi değişik yöntemlerle tedavi edilebilirler. Ancak bu yöntemlerin öncelikle hekime danışarak uygulanması gerekmektedir.

Bel ağrısını önleme ve koruma bir bilgilendirme ve eğitim işidir. Kişilerin bellerini tanımaları, belin hangi hareketle nasıl zorlanacağını bilmeleri, bel ağrısına yol açan risk faktörlerini, egzersizlerin ağrıda nasıl etkili olduklarını, günlük yaşamda ağrıdan nasıl korunabileceklerini öğrenmeleri, uzun vadede ise bel ağrısına rağmen günlük yaşamlarına nasıl devam edeceklerini ve ağrı ile nasıl baş edebilecekleri anlamaları gerekmektedir.

Bel ağrısının belirti ve bulguları :

- Belde ağrı ve kasılma
- Hareket kısıtlılığı
- Bacağa yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma ve güçsüzlük
- Topallayarak yürüme
- Vücutta bir tarafa çarpılma
- Bazen idrar tutamama

Bel ağrısı nedenleri

1- Mekanik bel ağrısı:
Mekanik zorlanmalarla artan, istirahat ile azalan bel ağrısıdır.

- Duruş bozuklukları
- Doğumsal anomaliler
- Bel fıtığı (Lomber Disk Hernisi)
- Kireçlenme (Artroz)
- Belde kayma (Spondilolistezis)
- Yumuşak doku romatizmaları

2- Mekanik olmayan bel ağrısı:

- Tümörler
- Kırıklar
- Enflamatuar bel ağrıları
- Enfeksiyonlar

Bel ağrısında risk faktörleri:

1- Meslekle ilgili

- Ağır kaldırmak
- Uzun süre aynı pozisyonda çalışmak
- Öne eğilerek çalışmak
- Ayaklar sabit dönmek
- Uzun süreli araba kullanmak

2- Kişi ile ilgili

- Şişmanlık
- Çok doğum yapmak
- Spor ve düzenli egzersiz yapmamak
- Sigara içmek
- Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı

3 - Psikolojik faktörler

- İşinden memnun olmama
- Takdir edilmeme
- İşini sevmeme
- İş yeri stresi

Bel ağrısından korunmak için kurallar:

- Hareket ediniz ve egzersiz yapınız.
- Belinizi dik tutunuz
- Yük kaldırırken çömeliniz
- Ağır yükleri kaldırmayınız
- Ağır yükleri mümkünse parçalara bölünüz ve gövdeye yakın tutunuz
- Oturuken de belinizi dik tutunuz ve bir " Bel desteği" ile koruyunuz
- Bacaklarınız düz pozisyonda ayakta durmayınız
- Yattığınızda bacaklarınızı bükünüz
- Özellikle yüzme, jogging ve bisiklet gibi spor aktivitelerinde yer alınız
- Bel adelelerinizi güçlendirici günlük egzersiz programları uygulayınız

Bel ağrısından korunmada özel hareketler

Cisimleri kaldırma :

- Kaldırmadan önce düşünün ve planlayın.
- Kaldıracağınız cismin ağırlığını tahmin edin.
- Asla çok ağır cisimleri kaldırmayın.
- Cismin üzerine eğilirken belinizin eğriliğini koruyun ve dizlerinizi bükerek eğilin.
- Yükü mümkün olduğunca kendinize yakın tutun.
- Sırtınızı kavisli tutun, ilk olarak başınızı kaldırın.
- Dönmeniz gerekiyorsa, vücudunuzla değil, ayaklarınızla dönün.
- Asla cisimleri çekmeyin ya da belinizi döndürmeyin.
- Belinizin esnekliğini koruyarak yükü yere koyun.