Niçin Yoga Diğer Egzersizlerden Daha İyi?
Niçin Yoga Diğer Egzersizlerden Daha İyi? :
Birçok insan yaşam ve çalışma şartlarının kendisine sağladığı olumsuz koşullar nedeni ile, yoga merkezlerine gidemeyerek evde yoga yapmayı tercih edebilir. Gerek zaman açısından, gerek maddi kaynak açısından evde yoğa yapmak bazen en ideal yöntem olabilmektedir. Peki insanın ruh sağlığını koruyan ve rahatlatıcı etkisi kanıtlanmış olan, yoga nasıl yapılır?
Özellikle meditasyon özelliğini taşıması sebebiyle, yoga tek kişi ile de yapılan rahatlatıcı egzersizler arasındadır. Ancak diğer rahatlatıcı egzersizlerin aksine, sert bir zeminde yapılması daha sağlıklıdır. Bu yazımızda sizlere, daha rahatlatıcı ve sağlıklı bir yoga egzersizi nasıl yapılabilir konusunu işleyeceğiz.
Temel yoga hareketlerini daha sağlıklı bir zeminde yapmaya yardımcı olmak amacıyla, kendinize bir mat edinmenizde yarar vardır. Böylelikle hem sert zeminlerin, hem de kaygan zeminlerin azizliğine uğramaktan korunmuş olursunuz.
Yoga yaparken sessiz bir ortamda olmamız gerektiğinin asıl sebebi, zihinsel rahatlığa minimum sürede ulaşabilmektir. Yoga hareketleri yapılırken yemyeşil bir ortamda tek başınıza yada bir arkadaşınızla yaptığınızı düşünün. Yabani hayvanların yanınızdan sizi izleyerek sessizce gelip geçtiğini bile düşünmek, sizin yoga egzersizlerine daha fazla motive olmanızı sağlayacaktır. Yoganın temelinde zihnin ve bedeni bütünleştirip, egzersizleri bu iki kavram üzerinde ahenkle yapmak vardır. Bu yüzden normal yaşam standartlarınızın dışına hayalide olsa çıkıp, huzur dolu bir ortamda olduğunuza adapte olmalısınız. Yoga hareketleri yaparken bir diğer önemli husus ise, sakin klasik bir müzik dinlemenizdir. Emin olun “Müzik ruhun gıdasıdır” deyiminin ne anlama geldiğini yoga esnasında çok daha iyi anlayacaksınız. Ancak dinleyeceğiniz müzik oldukça derinden kısık sesle çalmalıdır. Tercihen uzak doğu müziklerini önerebiliriz.
Yoga yapacağınız ortam neresi olursa olsun, mutlaka sessiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer seçimi yoga için oldukça önemlidir. Unutmayın ki meditasyonun mihengi, sessizliktir.
Meditasyondan en fazla verimi alabilmek için, bulunduğunuz yerin ambiyansını çok iyi ayarlamalısınız. Sessiz bir ortam dışında mum yakabilir ve oldukça ferah bir ortamı seçebilirsiniz. Ambiyansımız kusursuz ise yoga egzersizlerine başlamak için matinizi serip uzanmak için fazla beklemeyin.
Matinizin yanında mutlaka havlu, su gibi yoga esnasında ihtiyaç hissedeceğiniz malzemeleri hazır bulundurun. Egzersiz esnasında terlediğinizde yada susadığınızda, çalışmanızı uzun süreli bölmemiş olursunuz. Bölünen bir meditasyon sonrasında, yeniden aynı havayı yakalamak oldukça zor olabilir.
Yoga esnasında uyguladığınız her egzersiz pozisyonu için, ters pozisyonu yapmakta yoganın doğasında vardır. Zira bunu yapmak, vücuttaki dengeyi sağlamanıza önemli ölçüde yardımcı olur.
Yoga egzersizleri yapmaya karar vermişseniz, bunu mutlaka günlük düzenli bir şekilde yapmak için plan yapın. En azından haftada bir gün uzun süreli egzersizler yapacaksanız, kalan günlerde 15-20 dakikalık egzersizler planınız için tamamlayıcı olabilir.
YOGA
Yoganın en önemli özelliği her yaştan insanın yapabilmesidir. Aynı zamanda doğru yaptığınız sürece vücudunuzu kuvvetlendirir, metabolizmanızı dengeler, enerji verir ve gençleştirir.Diğer egzersizler her yaşa göre değildir. Kaslarınızı kısaltır, eklemlerinizi ve organlarınızı eskitir.Yoga kendine has, yegane sanattır.Yoga Hareketleri ve Nasıl Yapılır? Meditasyon
Evde yoga nasıl yapılır diyorsanız ve yoga hareketlerini merak ediyorsanız, meditasyon için sizlere resimli yoga egzersizlerini sunuyoruz. Ayrıca yoga nedir ve yaparken ne düşünmeli sorusuna da cevap bulacaksınız!Birçok insan yaşam ve çalışma şartlarının kendisine sağladığı olumsuz koşullar nedeni ile, yoga merkezlerine gidemeyerek evde yoga yapmayı tercih edebilir. Gerek zaman açısından, gerek maddi kaynak açısından evde yoğa yapmak bazen en ideal yöntem olabilmektedir. Peki insanın ruh sağlığını koruyan ve rahatlatıcı etkisi kanıtlanmış olan, yoga nasıl yapılır?
Özellikle meditasyon özelliğini taşıması sebebiyle, yoga tek kişi ile de yapılan rahatlatıcı egzersizler arasındadır. Ancak diğer rahatlatıcı egzersizlerin aksine, sert bir zeminde yapılması daha sağlıklıdır. Bu yazımızda sizlere, daha rahatlatıcı ve sağlıklı bir yoga egzersizi nasıl yapılabilir konusunu işleyeceğiz.
Temel yoga hareketlerini daha sağlıklı bir zeminde yapmaya yardımcı olmak amacıyla, kendinize bir mat edinmenizde yarar vardır. Böylelikle hem sert zeminlerin, hem de kaygan zeminlerin azizliğine uğramaktan korunmuş olursunuz.
Yoga yaparken sessiz bir ortamda olmamız gerektiğinin asıl sebebi, zihinsel rahatlığa minimum sürede ulaşabilmektir. Yoga hareketleri yapılırken yemyeşil bir ortamda tek başınıza yada bir arkadaşınızla yaptığınızı düşünün. Yabani hayvanların yanınızdan sizi izleyerek sessizce gelip geçtiğini bile düşünmek, sizin yoga egzersizlerine daha fazla motive olmanızı sağlayacaktır. Yoganın temelinde zihnin ve bedeni bütünleştirip, egzersizleri bu iki kavram üzerinde ahenkle yapmak vardır. Bu yüzden normal yaşam standartlarınızın dışına hayalide olsa çıkıp, huzur dolu bir ortamda olduğunuza adapte olmalısınız. Yoga hareketleri yaparken bir diğer önemli husus ise, sakin klasik bir müzik dinlemenizdir. Emin olun “Müzik ruhun gıdasıdır” deyiminin ne anlama geldiğini yoga esnasında çok daha iyi anlayacaksınız. Ancak dinleyeceğiniz müzik oldukça derinden kısık sesle çalmalıdır. Tercihen uzak doğu müziklerini önerebiliriz.
Yoga yapacağınız ortam neresi olursa olsun, mutlaka sessiz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer seçimi yoga için oldukça önemlidir. Unutmayın ki meditasyonun mihengi, sessizliktir.
YOGAYA BAŞLAMADAN ÖNCE NELER YAPILMALI?
Yogaya başlamadan önce, herhangi bir sakatlığa maruz kalmamak adına mutlaka hafif ısınma egzersizleri yapın. Bu egzersizler sayesinde hem yoga esnasında zorlanmaz, hem de olası sakatlıklardan korunmuş olursunuz.Meditasyondan en fazla verimi alabilmek için, bulunduğunuz yerin ambiyansını çok iyi ayarlamalısınız. Sessiz bir ortam dışında mum yakabilir ve oldukça ferah bir ortamı seçebilirsiniz. Ambiyansımız kusursuz ise yoga egzersizlerine başlamak için matinizi serip uzanmak için fazla beklemeyin.
Matinizin yanında mutlaka havlu, su gibi yoga esnasında ihtiyaç hissedeceğiniz malzemeleri hazır bulundurun. Egzersiz esnasında terlediğinizde yada susadığınızda, çalışmanızı uzun süreli bölmemiş olursunuz. Bölünen bir meditasyon sonrasında, yeniden aynı havayı yakalamak oldukça zor olabilir.
Yoga esnasında uyguladığınız her egzersiz pozisyonu için, ters pozisyonu yapmakta yoganın doğasında vardır. Zira bunu yapmak, vücuttaki dengeyi sağlamanıza önemli ölçüde yardımcı olur.
Yoga egzersizleri yapmaya karar vermişseniz, bunu mutlaka günlük düzenli bir şekilde yapmak için plan yapın. En azından haftada bir gün uzun süreli egzersizler yapacaksanız, kalan günlerde 15-20 dakikalık egzersizler planınız için tamamlayıcı olabilir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
