İştahın Artması
Adet dönemi öncesinde iştah aşırı artabilir. Bazı kadınlar bu dönemde sürekli yiyecek
düşünmeye başladıklarını söylüyorlar. Beyaz ekmek, pizza, makarna, pilav, tatlılar liste başı
haline geliveriyor. En çok hayal edilen ve yenilense çikolata! Neden 2-3 kilo alınabildiği belli, değil mi?
Çikolata, şeker, unlu mamül1er, beyaz ekmek, beyaz pirinci elinizin tersiyle itin. Neden mi?
Çünkü bu yiyeceklerdeki şeker vücutta çok çabuk emilip kana karışıyor. Kan şekerinizi hızla
yükseltiyorlar. Kendinizi kısa bir süre için çok iyi hissediyorsunuz. Bu arada yüksek kan şekeri
sinyalini alan pankreasınız hemen bol bol insülin adlı hormonu salgılamaya başlıyor. Aşırı insülin
kan şekerinizi bir anda düşürüveriyor. Kendinizi yine kötü hissetmeye başlıyorsunuz. Ve yeniden
çikolataya, tatlıya, ekmeğe sarılıyorsunuz. Bu kısır bir döngü! Bu döngüye kendinizi hiç sokmayın.
"Kolaydı, değil mi" dediğinizi duyar gibiyiz. Kolay değil, biliyoruz. Hepsi çok lezzetli yiyecekler.
Ama hem istediğiniz kadar atıştırıp hem de sağlıklı olamazsınız. Bu dönemdeki tatlı krizinizle baş
edebilmeniz için bazı özel tariflerimiz var.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
