Halsizlik Durumunda Öneriler
Halsizlik Durumunda Öneriler : Bazen çok uyumak dahi halsizlik sebebi olabilir. Sağlıklı beslenmeye özen göstermeliyiz. Özellikle hazır gıdalardan, bol yağlı, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalıyız. Meyve yemeyi abartmamak şartıyla ihmal etmemeliyiz. Özellikle yiyeceğimiz meyveleri 6-7 parçaya bölerek belirli aralıklarla az az yemeliyiz. Şeker düşüklüğü halsizlik yapar. Bu nedenle aç kalmamalıyız. Beslenmemizi yeteri kadar sağlamalı, şeker ihtiyacımızı bu yaşlarda daha çok meyvelerden sağlamalıyız. * Gün boyu bol bol su içmeyi ihmal etmemeliyiz. Su eksilirse dikkatimiz de dağılır. Bu nedenle her gün yaklaşık 8 bardak su içmemiz gerekiyor, yoksa hissedilir bir biçimde enerji boşluğuna düşeriz. Eniyisi, her saat başı içine biraz limon suyu sıkılmış bir bardak su içmektir.
Halsizlik
* En başta doktora gitmeli, halsizliğimizin nedenini bulmalıyız. Özellikle iç hastalıkları uzmanı bunun için yeterli olacaktır.* Her gece vücudumuzun ihtiyacı olduğu kadar, iyi bir uyku uyumak çok önemlidir. Her gün mutlaka en az 5 saat sadece uyumak ama derin uyku uyumak bizler için yeterli olacaktır. Yalnız derin uyku için odamızda gürültü olmamalı, dışarıdan herhangi bir ses ve ışık içeri girmemelidir. Bu nedenle yatak odanızdan saat gibi ses çıkarabilecek tüm eşyaları kaldırmalıyız Derin uyku sonucu vücudumuz hem dinlenmiş olacak hem de daha bir zinde uyanacaktır.
* Karbonhidratlı besinler aç karnına yendiğinde vücuda ağırlık hissi verir ve sonuçta halsizlik nedenidir. Özellikle nişasta içerikli gıdalar tüketilince halsizliğe sebep olurlar.
* Kola asitli bir içecektir. Az harekete bir de aşırı kola ve çay tüketimi eklenirse, bünyede hem aşırı asit birikimi meydana gelir hemde uykusuzluğa yolaçar. Sonuçta da dolaşım bozuklukları, migren, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi rahatsızlıklar yaşanır. Bu nedenle 6 bardaktan fazla toplamda çay ve kahve tüketmemeliyiz. Kolayı ancak 1 bardak içmeliyiz. Bana göre kolanın yerine soda, daha tercih edilmesi gereken bir içecektir. Soda daha zararsız ve hazmı kolaylaştırıcı özelliktedir. Kola ise hem şekerlidir hemde iyi kilo yapar.
Ayrıca bağırsak tembelliğini artırarak hazmide zorlaştırır
Çünkü biz doktorlar ishali durdurması ya da azaltması için, ishal olan hastalara kola öneririz. Aşırı çay ve kahve ise özellikleri nedeniyle yiyeceklerdeki demiri bağlayarak emilimi bozar ve kansızlığa sebep olur. Sonuçta da halsizliğe neden olur. Çay içmeliyiz, fakat çayı aşırıya kaçmadan 3 bardak gibi içmeli ve yemekten 1 saat sonra içmeliyiz. Hem vücudu rahatlatır, hazmı kolaylaştırır hem de yemekten sonra belirli bir zaman geçtiğinden demir emilimine neden olmaz ve kansızlığa sebep olmamış olur.* Hareket etmeyi ihmal etmemeliyiz. Düzenli egzersiz yapmalı, günlük sabah muhakkak, belki akşam yürüyüşlerini de ihmal etmemeliyiz, işimiz gereği sabah yürüyemiyorsak bu yürüyüşleri akşam muhakkak yapmalıyız. Özellikle akşam yürüyüşleri iyi uyumamızı, böylece de iyi dinlenmemizi sağlayacaktır.
* Zihnimizi ve bedenimizi rahatlatmanın yollarını bulmalıyız. Zaman zaman dağlara, denizlere, piknikyapmaya, arkadaşlarla, ailemizle farklı eğlencelere gitmeliyiz. Kitap okumalı, şiir okumalı, belki şiir yazmalı, yazılar yazmalıyız. Depresyon halsizlik yapar demiştik. Depresyonun en iyi ilaçlarından birisi de duyguların kâğıda dökülmesidir.* Çalışma saatlerimizin aşırıya kaçmamasına dikkat etmeliyiz.
Devlet işlerinde çalışanlarda belirli bir düzen vardır. Kendi işlerimizde muhakkak kendimize, ailemize ve zaman zaman arkadaşlarımıza zaman ayırmalıyız. Tatilimizi aksatmamalı, tatil yapmak istediğimizde değişik yerleri tercih etmeliyiz.
* Strese neden olan faktörleri ortadan kaldırmaya çalışmalıyız. İş değiştirebiliriz, tatile çıkabiliriz ya da gerekirse arkadaşlarımızı dahi değiştirmeliyiz.
* Küften uzak durmalıyız. Bulunduğunuz ortam yeterince havalanmıyorsa küf oluşabilir. Vücudumuz, küfe tıpkı mikroplarda olduğu gibi karşılık verir, bununla mücadele eder. Bu da açıklanamayan sürekli yorgunluğa neden olabilir.
* Doktorumuza danışarak gerekiyorsa ilaçlar ya da vitamin hapı almaya başlayabiliriz.
* Alkol, nikotin ve uyuşturucudan uzak durmalıyız. Bunları kullanan arkadaşlarımız varsa onları da bunlardan uzaklaştırmaya çalışmalıyız. Başka insanlara faydalı olmak insani rahatlatan, motive eden, dinç tutan en önemli etkendir.
* Duş almalıyız. Sabah duş alırken ılık su tercih etmeli, akşam duş alırken sıcak su tercih etmeliyiz. Çünkü ılık su zindeliği sağlar. İşte ya da dinlenirken kişinin, daha zinde ve daha kuvvetli olmamızı sağlar.Sıcak su ise bizim daha güzel, daha dinlendirici ve derin uyumamızı sağlar.
HER ZAMAN FAYDALI İNSAN OLMALIYIZ
Hiç durmadan 10 saatini ameliyatta geçiren, bütün dikkatini o esnada işine veren bir doktor neden halsiz olmaz da yine çıkışta birkaç hasta daha bakmaya çalışır.Çünkü onun için insana faydalı olmaktan daha başka bir iş yoktur. Bir insanın ağrısını dindirmekten daha güzel ne olabilir?* Bol bol dua etmeli, bol bol da dua almalıyız. Çünkü depresyona bağlı halsizliğin en güzel tedavisi duadır.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
