egzersiz hareketleri video
Egzersiz yapmak adet öncesi sendromu belirtilerini azaltmak için iyi bir çözüm yolu. En kolayı yürümek.
Haftada en az üç gün yarım-şar saat yürümeye çalışın. Ara vermeden tempolu adımlarla yürümelisiniz.
Sporun her türü yararlı.
Yüzmek, aerobik, jogging, aletli jimnastik, tenis; ne hoşunuza gidiyorsa onu yapın.
Spor yapmak vücudunuzda mutluluk verici hormonlar olan endorfinlerin salınımını artırıyor.
Ayrıca genel kan dolaşımı ve sıvı dolaşımını da artırdığı için su tutulmasını önlemede çok etkili.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
