Derin Uyku İçin
Geceleri uyku problemleriniz varsa düzenli uyku uyuyamıyorsanız aşağıdaki makalemizi okuyarak detaylı bilgi edinebilirsiniz.
Günde 8 saat uyumaniza ragmen, sabah kalktiginizda kendinizi yorgun hissediyorsaniz veya uykusuzluk sikayetiniz varsa, size 7 maddelik bir formül öneriyoruz.
Yataginizi degistirin:
Yataklarin da zaman içinde yipranan ev esyalarindan oldugunu unutmayin ve iki üç yilda bir yataginizi degistirin. Çünkü iyi bir uykunun birinci sarti iyi bir yataktir.
Vitamin dopingi yapin:
Gerilim ve stres yüzünden gecelerinizi yatakta degil, ayakta geçiriyorsaniz, sizde vitamin eksikligi var demektir. Bu eksikligi gidermek için bol yesil sebze, esmer pirinç, bugday ve baklagillerden yiyebilirsiniz.
Gece yemek yemeyin:
Gece geç saatlerde yenilen yemek uykusuzluga neden olur. Bu yüzden aksam en geç saat sekizde yemeginizi yemis olmalisiniz. Önceleri bu düzen size zor gelebilir ancak zamanla alisirsiniz.
Yatmadan önce kisa yürüyüsler yapin:
Aksamlari yatmadan önce yapacaginiz kisa yürüyüsler sizi uykuya hazirlar. Yatak odanizi havalandirmaniz da daha derin ve rahat uyumanizi saglar.
Bitki çaylarini ve banyosunu deneyin:
Aksam yemeklerinden sonra bir bardak papatya veya nane çayi içerseniz ya da bitki özleriyle hazirlanmis bir banyo küvetinde yarim saat kalirsaniz, günün bütün yorgunlugunu üzerinizden atarsiniz. Yataginizin altina koyacaginiz bir parça lavanta da rahat ve deliksiz bir uyku uyumaniza yardimci olacaktir.
Duygusal sorununuzu çözüme kavusturun:
Uykusuzlugunuzun nedeni duygusal sorununuzdan ötürü girdiginiz depresyon olabilir. Eger, böyle oldugunu düsünüyorsaniz bir psikologla görüsün. Duygusal dünyanizi iç huzura kavusturdugunuz takdirde deliksiz bir uyku çekebilirsiniz.
Uyku haplarindan uzak durun:
Uykusuzluga çözümü uyku ilaçlarinda ariyorsaniz, hata yapiyorsunuz. Bu ilaçlar bagimlilik yaptigindan bir süre sonra ilaç almadan uyumakta zorlanabilirsiniz. Dolayisiyla uyku ilaci almadan sorununuzu çözümlemenin yollarini aramalisiniz.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Yorumlar
Ser*** BEY**
6 yıl önceŞifalı Bitkilerim
6 yıl önce