Aşil Tendon Tedavisi
Aşil Tendon Tedavisi : •İlk 2-3 gün ya da ağrı kaybolana kadar, her 3-4 saatte bir, 20-30 dakika süreyle aşil tendonunun üstüne buz torbaları koyun.
•Yatarken alt bacağınızı bir yastık üzerine koyun.
•Doktorunuzun size yazdığı iltihap giderici ilaçları kullanın.
•Eğer doktorunuz ayakkabınızın içine topuk desteği kullanmanızı söylerse, en azından tendonunuz iyileşene kadar hata daha uzun süre onu kullanın. Bu destek aşil tendonunuzun fazla gerilmesini engeller.
•İyileşme sürecindeyken, spor egzersizinizi durumunuzu kötüleştirmeyecek bir aktiviteyle değiştirin.
•Örneğin, koşmak yerine yüzmeniz gerekebilir.
•Uzmanınızın size tavsiye ettiği aşil tendonunu esneten ve güçlendiren hareketleri yapın.
•Eğer ayağınızın topuğu içe doğru fazla basıyorsa, doktorunuz oraaa denilen, ayakkabınızın içine konarak ayaklarınızı sabit tutan parçalardan kullanmanızı önerebilir. Oraaaleri, eczanalerde, spor ayakkabı satan dükkanlarda bulabilirsiniz ya da özel olarak yaptırabilirsiniz.
•Bazı ciddi aşil tendiniti vakalarında, ayağınız haftalarca alçıda kalabilir.
•Tendon yırtılması ameliyat gerektirebilir. Eğer ameliyat olmazsanız, ayağınız 6-10 hafta alçıda kalabilir.
•Yatarken alt bacağınızı bir yastık üzerine koyun.
•Doktorunuzun size yazdığı iltihap giderici ilaçları kullanın.
•Eğer doktorunuz ayakkabınızın içine topuk desteği kullanmanızı söylerse, en azından tendonunuz iyileşene kadar hata daha uzun süre onu kullanın. Bu destek aşil tendonunuzun fazla gerilmesini engeller.
•İyileşme sürecindeyken, spor egzersizinizi durumunuzu kötüleştirmeyecek bir aktiviteyle değiştirin.
•Örneğin, koşmak yerine yüzmeniz gerekebilir.
•Uzmanınızın size tavsiye ettiği aşil tendonunu esneten ve güçlendiren hareketleri yapın.
•Eğer ayağınızın topuğu içe doğru fazla basıyorsa, doktorunuz oraaa denilen, ayakkabınızın içine konarak ayaklarınızı sabit tutan parçalardan kullanmanızı önerebilir. Oraaaleri, eczanalerde, spor ayakkabı satan dükkanlarda bulabilirsiniz ya da özel olarak yaptırabilirsiniz.
•Bazı ciddi aşil tendiniti vakalarında, ayağınız haftalarca alçıda kalabilir.
•Tendon yırtılması ameliyat gerektirebilir. Eğer ameliyat olmazsanız, ayağınız 6-10 hafta alçıda kalabilir.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
